痛经不能盲目用止痛药,有什么方法可以快速缓解痛经?
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痛经是许多女孩在生理期面临的问题,女孩们决不能习惯。因为从医学的角度来看,疼痛也是一种疾病。关于原发性生理痛,发作时可以吃几片止痛片的继发性生理痛,首先要查明原因,不要让止痛片隐藏疼痛背后的危险。
痛经不能盲目使用止痛药
痛经中最常见的是原发性痛经,疼痛可能不亚于生孩子的疼痛,但身体没有器质性病变。原发性痛经疼痛的主要原因是
一个是女性来月经时发生前列腺素,刺激子宫肌肉收缩。胃肠壁也有光滑的肌肉,同时受到刺激,有的女孩生理痛时呕吐,是胃肠痉挛的表现。
二是月经期间子宫内膜大块脱落,堵塞宫颈口,子宫会产生自然反应,加强收缩排出,造成疼痛。尤其是宫颈口窄的女生,更容易痛经。
大多数原发性痛经不会持续很长时间,经常在月经来的第一天痛得很厉害,几个小时到24个小时都会缓解。大多数女孩痛经是原发性痛经,分娩后或婚后随着年龄的增长逐渐消失。
痛经不是随便吃几片止痛药就能解决的问题,服用止痛药过多会导致神经系统功能紊乱、记忆力衰退、失眠等不良后果。但是,偶尔疼痛过多的时候,吃一两片止痛药帮助自己处理疼痛,还是没有副作用。
如何快速缓解痛经?
补充维生素和矿物质有助于快速缓解痛经症状。保证每天摄取适量微生物和矿物质的人,生理痛很少,所以经常生理痛的女性,建议继续服用综合维生素和矿物质。
此外,经前和经期应加大钙和镁的摄入,注意补充钙的女性,比从未补充过的人更少生理痛的镁要素有助于身体更有效地吸收钙。
练瑜伽也有助于缓解痛经。例假日发生不适时,弯膝跪地,坐在脚后跟上,额头贴在地上,双臂伸直到身体两侧,保持这种姿势,直到不再感到疼痛。
暖胃暖背把热水袋放在胃和背上,尽量不要让胃和背感冒,这种方法可以有效地缓解痛经。
多吃含锌、铁、钙的食物
女性在月经前一周,最好不要吃含有盐、咖啡、茶等咖啡因的饮料,也要注意不要吃糖类食品。
喝菊花茶
经常用菊花、盆栽、桂皮、树皮等泡茶喝,有效缓解女性经期腹痛。
洗澡
很多人都知道长时间用温水洗澡可以缓解痛经。加盐浴按摩可以放松身心。
缩小腿侧躺在床上
疼痛时,以胎儿的姿势,也就是缩小腿侧躺在床上,可以减轻腹部疼痛、乳房膨胀等不适。
健身
参加瑜伽等比较慢的运动。
喝菠萝汁或吃菠萝
月经前喝新鲜菠萝汁或吃菠萝,菠萝中含有放松人体肌肉的菠萝蛋白酶,可缓解月经痛。
在此期间,要注意对自己的保温措施,避免辛辣刺激的食物
1、避免生冷食物,应该吃温暖的食物。中医认为血热就行,寒冷就滞留。月经期间食物生冷,一是妨碍消化,二是容易伤害人体阳气,引起内寒,寒性凝滞,经血运转不良,经血过少,生理痛。即使在炎热的夏天,生理日也不应该吃冷饮。月经期间的饮食最好是温暖的,选择海带、枣、梁米、薏米、羊肉、苹果等食品,不要吃梨、菱角、菱角、冬瓜、芥末、麻仁等寒冷、滑泻食品。
2、不要吃酸刺激食品。月经期间的女性特别疲劳,消化功能减弱,食欲不佳,饮食上要注意食物的清淡和易消化吸收,避免吃过酸和刺激性大的食物。
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