怀孕初期适合做什么运动？

妊娠初期妊娠囊和宫壁尚不牢固，期间运动幅度过大容易流产，如跑步、打球、扭腰、举重物、跳跃等。妊娠初期是婴儿各重要器官分化形成的重要时期，应避免体力和剧烈运动，避免接触有害物质和放射线，避免感冒，慎重使用药物。

一、适合怀孕初期的运动

1、游泳是一项非常好的锻炼身体的运动，可持续到足月。游泳可以增加支撑体重的力量，有助于放松，还可以提高耐力和柔韧性。妊娠期游泳可增加心肺功能，而且水浮力大，可减轻关节负担。但是，游泳时的动作要轻慢，时间不要太长，水不要太冷。不那样的话，肌肉会抽搐。

2、怀孕初期最合适的运动是最常见的饭后散步，怀孕期间一直呆在家里或卧床不起，饭后散步是很好的锻炼方法，散步有助于孕妇消化食物，加强血液循环运行，使更多的营养物质流入婴儿的身体。

二、妊娠初期注意事项

1、尽量不要在人群密集的公共场所活动，以免感染呼吸道感染性疾病。

2、如果没有绝对适应症，尽量不要吃药。

3、身体不适症状应到医院就诊，在医生指导下合理用药。

4、平时养成良好的生活习惯，劳动和休息相结合，长时间坐着，长时间卧床不起，但不要过度劳累。

5、要注意保持愉快的心情，不要长时间抑制心情，不要过于兴奋。

6、千万不要抽烟，孕期忌酒，不要喝浓茶、咖啡。