孕妇健康的午餐食谱
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由于胎儿的成长,孕妇在怀孕期间需要大量的营养素,对于胎儿的正常成长和发育,孕妇在饮食上有很多需要注意的地方。孕妇的饮食应充分摄入各种营养,胎儿在怀孕期间需要大量营养,应该使用富含钙、铁和锌的食物。
孕妇午餐食谱推荐
1、2碗米饭、红白豆腐、蘑菇鸡汤和奇怪的果实。
2碗米饭,蒸虾,猪肉汤和香蕉。
3、2种玉米面蛋糕、海藻炒瓜、香肠炒白菜和梨。
4、1碗红豆饭、香菇豆腐、柔软的生鱼片、1碗酸甜的什锦水果。
5、1碗米饭、猪肉炒橘子、炖蘑菇、粉丝白菜汤和香蕉1根。
6、2碗红豆饭、虾皮豆腐、乌贼卷和橘子。
7、2碗米饭、山药炒、黄鱼干(替代)、季节性水果。
什么食物对孕妇午餐有益
1、西兰花。西兰花富含抗氧化剂维生素C和胡萝卜素,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食品。
2、鱼。鱼肉可以提供大量质蛋白质,消化吸收率极高,是补充优质蛋白质的最佳选择。
3、圆白菜。圆白菜富含维生素C和纤维,能促进肠胃蠕动,使消化系统年轻化,充满活力。
4、芦笋。芦笋富含叶酸,蛋白质,碳水化合物,多种维生素和微量元素,非常适合怀孕。
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