孕妇可以吃什么坚果?
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在日常生活中,孕妇必须非常重视自己的营养和健康。对孕妇来说,日常饮食非常重要,营养平衡,合理搭配,不要挑食。否则,对自己和胎儿的健康不利。除了正常饮食外,孕妇可以适当地吃坚果,不仅能保证自己的健康,还能促进胎儿的成长发育。
一、孕妇可以吃什么坚果
1、核桃。众所周知,核桃含有丰富的营养物质,包括熟悉的卵磷脂,在一定程度上促进人体大脑发育的同时,也促进胎儿发育。
2、花生。花生虽普通,但其营养价值极高。花生中含有丰富的蛋白质,花生中的蛋白质容易被人体吸收。最重要的是花生外套具有补血功能,适合孕妇吃。
3、栗子。在日常生活中,栗子是非常好吃的坚果。其中含有蛋白质、维生素b等营养成分,孕妇适量食用对身体有益。
二、孕妇吃坚果的注意事项
1、不要吃得太多。孕妇吃坚果对身体有好处,但不要吃得太多。不那样的话,身体会摄太多的油脂,变胖。
2、不要太单一。在日常生活中,孕妇吃坚果时,可以丰富种类,不要只吃一种坚果。所摄取的营养过于单一。
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