孕妇饮食食谱有什么 孕妇饮食食谱的注意事项
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怀孕期间,孕妇的饮食食谱需要注意营养、科学和健康,营养跟不上的话胎儿的营养不足。因此,孕妇孕期饮食尤为重要,而且有很多注意事项,大致来说,孕妇饮食食谱的选择原则根据妊娠时间,分为早、中、晚三个阶段。
孕妇饮食配方的选择原则
1、怀孕初期,怀孕反应强烈,孕妇饮食配方应注意清淡易消化。由于妊娠初期妊娠反应多影响孕妇的食欲,孕妇的饮食菜单需要选择清淡易消化的食物,适当补充蛋白质、维生素和叶酸。
2、孕中期,孕妇饮食配方应逐渐补充营养。作为胎儿的快速发育期,孕妇的胃口也逐渐好转,妊娠反应减弱,此时需要饮食多样化,并适当补充含铁丰富的食物,预防贫血。胎儿的发育也需要很多钙和其他营养素的摄取。
3、妊娠末期,孕妇饮食配方应注意安全控制饮食。这个阶段的胎儿发育完成了,孕妇的饮食菜单也要根据情况进行调整,适当地摄取热能和蛋白质,控制盐分和水分的摄取,以免浮肿和妊娠毒症。调味清淡,少吃多餐,为分娩储备必要的能量。
孕妇饮食食谱注意事项
1、避免生冷、辣、咖啡因等刺激性食物。
2、保持食物营养成分,少使用油炸。
3、防止热摄取过剩,容易患妊高症和糖尿病。
4、注意卫生,保持清洁。
5、定期进行妊娠检查。
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