哺乳期的食谱
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女性生完孩子后停止哺乳的时间称为哺乳期。女性哺乳期不仅要注意生活,还要注意饮食。只有这样才能更好地度过哺乳期,孩子才能有足够的牛奶。母乳对孩子来说非常重要,不仅能引起母亲的感情,还能更好、更快地成长。
哺乳期饮食注意事项
1、饮食尽量清淡,少吃或少吃辛辣油腻的食物,辛辣油腻的食物不仅会刺激肠道,还会对肠胃造成伤害,不利于身体的恢复和孩子的饲养。
2、多吃新鲜水果和蔬菜,新鲜水果和蔬菜可以补充维生素、胡萝卜素等身体所需的营养价值,促进牛奶的水果和蔬菜可以使牛奶充足,也不怕婴儿不喝牛奶。
哺乳期食谱
1、黑米枣豆浆、黑米、大豆和枣洗净后,将枣剥皮,将这些食物放入豆浆机中,豆浆机打完后加入适量的糖即可。
2、乌豆煮鲫鱼汤,需要鲫鱼,乌豆、眉豆、花生,把乌豆、眉豆、花生洗干净,隔夜浸泡,直接加入这些材料,和鲫鱼一起放入锅里用小火炖。如果能适应不加盐的味道,尽量不加盐。
3、姜丝猪肝汤,把猪肝洗干净切片,洗适量菠菜切片,直接在锅里加入适量的水,按顺序加入姜丝和猪肝片,煮后加入菠菜段和调味料即可。
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