产后恢复最应关注什么 如何做好产后恢复
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生育是我们的责任,产后恢复是我们的权利,不辜负命生的美好从产后恢复开始,产后是决定女性一生健康美丽的重要黄金期。那么产后恢复最应关注什么?如何做好产后恢复?下面本站小编带来介绍。
怀孕期间为了给胎儿补充营养,孕妈往往大吃特吃,导致身材严重变形,所以产后急需恢复体型。从二人世界转变为三口之家,有些产妇对新角色还不太适应,可能会出现焦躁不安、郁闷等情绪,此时也需要进行心理恢复。
产后的恢复既应该有体型的恢复,也应该有心理的恢复。在产后坚持母乳喂养,适当的做一做产后操,合理饮食等,有利于体型的恢复;多与家人沟通,家人多关心产妇等,可以舒缓产妇的不良情绪,避免抑郁症的出现。
在产后要做好产妇的保健工作,在产褥期要注意产后出血的预防,也需要观察子宫收缩的情况。通过饮食调整促进产后的女性获取充分的营养,同时要保证乳汁充分的分泌,需要进食富有营养足够的热量和水分,要有优质的蛋白质,热量丰富,补充维生素和铁剂,并且补充铁剂至少三个月。
一般要勤排小便、排大便,在产后五天尿量比较多,要尽量的自行排尿,在产后四小时内要让产妇排尿,这样也可以帮助肠功能的恢复,帮助子宫复旧。
同时要观察子宫复旧以及恶露的情况,会阴局部的处理也要预防伤口的感染,也要观察情绪的变化,还有乳房的护理。在产褥期也需要预防产褥的中暑情况,产褥期要保证合理的饮食。
产后的恢复主要包括防止产后出血、感染等并发症,促进产后生理功能的恢复,一般包括饮食起居,合理的饮食起居,保持身体的干燥清洁,产妇的居室应该清凉通风,衣着应该宽大透气,要注意休息,不能总玩手机,要养成良好的作息时间,不要熬夜。
还有就是适当的活动和产后康复的锻炼,产后要尽早的下地活动,特别是经过阴道分娩的产妇,产后6-12小时内就可以下地轻微的活动了,剖宫产的产妇可能下地会晚一些。活动以后要进行一些产后康复的锻炼,有助于体力的恢复,有助于排尿、排便。产后多活动可以避免发生产后栓塞性的疾病,可以促使盆底和腹肌的张力恢复。产后还要做好避孕的措施,哺乳期排卵不规律,也不能使用药物进行避孕,最好使用工具避孕。
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