产后如何恢复胸部

很多在怀孕期间的女性，身材都会发生很大的改变，胸型也会随之发生变化。而在产后对于母乳喂养的女性来说，胸部更加容易下垂或松弛，因此很多哺乳妈妈都希望能改善胸部，那么产后如何恢复胸部？

1、游泳

游泳可以不分季节进行，每周游泳1—2次，对乳房的健美挺拔大有益处，水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达，同时游泳还会美容皮肤，一举两得。

2、按摩

每晚临睡前热敷两侧乳房3—5分钟，再用手掌由左至右按摩乳房周围20次，坚持按摩2—3个月能见效。乳房按摩能促进性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，从而促进乳腺发育，不让乳房因为减肥而缩水。

3、合适的内衣

产后乳房松弛下垂，此时需要选择合适的内衣，尽量将乳房托起来，尺码一定要合适，不能过大也不能过小，这样才有利于塑造有型的乳房，改善下垂的现象。

4、注意饮食

要适当的吃一些富含胶原蛋白质的食物，比如猪蹄、豆制品、肉皮等食物，胶原蛋白能够改善皮肤干瘪的现象，因此能够改善乳房的皮肤，使乳房皮肤变得有弹性。