肥胖对心脏的影响有多大 男女体脂率有什么不同
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现在由于不良的饮食习惯和生活习惯,有很多肥胖人群,肥胖会引起一系列疾病,那么,肥胖对心脏的影响有多大?男女体脂率有什么不同?下面本站小编就带来介绍。
(1)肥胖者摄入过多的热量,体重增加,心脏的负担增加。好比一辆汽车负重多了势必耗油一样,原本尚能胜任的心脏不堪重负,出现相对供血不足。
(2)肥胖者皮下脂肪堆积,使胆固醇、甘油三酯和血压升高,促使心脏血管粥样硬化,导致冠心病。
(3)肥胖者血液中的脂肪含量增加,血液粘稠度增加,在心脏血管中易形成血栓,造成血管堵塞,心肌坏死。
(4)众所周知,肥胖者容易患高血压、高血脂和糖尿病,这些合并症都是冠心病的重要危险因子,而肥胖能同时对三者产生影响,恶化心血管情况,诱发冠心病。
事实研究也证明,体重超过标准体重的30%者,10年之内发生冠心病的机会大大增加,而肥胖者冠心病和猝死的发生率比正常人高了4倍。相反,若体重降低10%,冠心病的危险可减少20%。
专家研究指出:由于肥胖人群患高血压性心脏病的概率特别大,超重和肥胖会使血压升高,活动后会表现出:头疼,头晕,恶心,心悸,气促。所以严重者继发疼痛也可导致心衰、心律失常。高血压性心脏病加重冠状动脉粥样硬化,会引起心脏疼痛。
所以,肥胖的人一定要努力减重,尽量把体重降下来。原来有高血压、糖尿病、高血脂的人,只要程度不重,减轻体重后都可以恢复正常。减重最为安全的方法是控制饮食并增加运动,把体内储存的多余的能量(即脂肪)消耗掉。这需要毅力,但只要坚持下去,体重肯定能够得到控制。
体脂率是个男女有别、长幼有别的标准。
首先是男女的健康体脂率有差别,正常成年男性的体脂率在10-20%;正常成年女性的体脂率在18-25%之间。
其次是不同年龄的标准体脂率有差别,小孩的体脂率要低一些,随着年龄增加,体脂率总体上升。
体脂率直接关系着人的身体脂肪情况,而脂肪太多会直接和身体的健康关联,像糖尿病、高血压、心血管病都是和脂肪强相关,因此要留意体脂率,比如男性体脂率大于20%,女性大于25%就属于超重了,需要适度控制体脂率。
但是反过来,体脂率太低了也不行。研究发现,体脂太低,会导致包括性激素在内的激素受到影响,甚至会影响生育。所以过犹不及。
检测体脂的办法其实很简单,自己可以估算:
体脂率:1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)。
(其中BMI=体重(公斤)÷身高的平方(米))
当然现在也有专门的体脂秤来检测体脂,其原理是测试人体的导电数据,不同组织的导电阻抗不一样,从而可以衡量出体脂比例。
最后,目前没有特别有效地控制体脂的办法,最好的做法依然是管住嘴、迈开腿。
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