不饱和脂肪酸有哪些作用?不饱和脂肪酸可以改善关节炎吗?
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不饱和脂肪酸是身体必不可少的脂肪酸,主要从食物中获取。它能降低血液中甘油三酯和胆固醇含量,降低血液粘稠度,促进血液微循环,同时也能增强大脑记忆力。不饱和脂肪酸包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,生活中常常听到的DHA、EpA都属于多不饱和脂肪酸。让我们进一步了解不饱和脂肪酸的作用。
不饱和脂肪酸有什么作用?
1.调节血脂,降低心脑血管疾病风险
富含深海鱼油EpA,它能降低胆固醇和甘油三酯,控制血脂浓度,提高有益脂蛋白含量,预防心脑血管疾病。同时,不饱和脂肪酸能促进饱和脂肪酸代谢,避免脂肪沉积在血管壁上,保持血管弹性和韧性,降低动脉粥样硬化的风险。此外,它还可以降低血液粘度,增强红细胞携带氧气的能力,防止血小板粘连和凝结,防止血栓形成。
保护视网膜
DHA它是视网膜的重要组成部分,可以保护视网膜细胞,避免过度使用眼睛引起的老花眼、干眼、疲劳、模糊的视力,降低患白内障和青光眼的风险。它还可以为视觉神经提供所需的营养,以避免视力障碍。
3.调节免疫力
合理补充不饱和脂肪酸可以增强免疫力,提高巨噬细胞的吞噬能力,诱导癌细胞死亡。尤其是鱼油可以抑制乳腺癌。一些多不饱和脂肪酸可以协调自己的免疫系统,帮助治疗银屑病、糖尿病和红斑狼疮。
4、健脑补脑
DHA它是大脑细胞产生的主要物质基础,可以促进胎儿大脑的发育,支持人们的思维能力和记忆力。合理补充可延缓智力衰退,避免阿尔茨海默病和健忘。
5.改善关节炎症状
不饱和脂肪酸虽然能给身体带来这么多好处,但并不是摄入越多越好。过量摄入也会对身体造成各种慢性伤害。
温馨提示
多不饱和脂肪酸能促进关节腔内的润滑液,改善白细胞的杀菌消炎功能。它不仅能润滑关节,还能减轻关节炎引起的各种症状。
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