胖人就一定营养过剩吗 怎样改变胖却营养不良的情况
本文已影响1.47W人
本文已影响1.47W人
肥胖的人往往被说营养过剩,但其实肥胖的人因为饮食结构不合理,更容易出现营养不良,那么,怎样改变胖却营养不良的情况?下面本站小编就带来介绍。
每次看见胖人,人们总喜欢说这个人营养过剩,胖就什么都不缺?事实真的如此吗?
营养专家表示,总体上营养显示的特点就是能量相对过剩,但是微量营养素缺乏还是普遍存在。
肥胖的人饮食结构往往不太合理,吃的能量很多,但其他元素的摄入相对不足。如肥胖者会长期摄入一些炸鸡、可乐、蛋糕等高脂肪高热量的食物,导致堆积在体内的不是营养,而是脂肪。再加上饮食不均衡,缺乏维生素和膳食纤维的摄入,就会导致人体必备的营养元素缺乏,出现胖却营养不良的情况。
过度肥胖的人体内糖分、盐分、胆固醇含量过高,易发生代谢异常,导致患糖尿病、高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝及其他疾病风险的升高。而营养不良,则会出现贫血、免疫力下降、爱生病等一系列问题。
胖人是热量过剩,不一定就没有营养不良。当然一般来说能吃的人营养补充的都比较多,但也有特殊情况。
医学上有一个名词叫做“隐性饥饿”,胖的人虽然脂肪过剩,但是缺乏某些微量元素,导致身体不适,也就是说虽然每顿饭都吃得饱饱的,但是依然缺乏营养元素,身体仍然处于饥饿状态,缺乏微量元素一般有哪些表现呢?
1.缺锌会导致食欲降低,味觉减退以及生长迟缓。
2.缺铁容易导致缺铁性贫血、注意力不集中。
3.缺钙在儿童可能出现佝偻病,在成人身上可以有骨软化。
4.缺镁可以影响消化系统、肾脏,可能出现肌肉痉孪、情绪异常。
所以日常饮食要保持营养均衡,增加维生素、蛋白质等的摄入,如果有异常,可以进行中微量元素的检查,适当补充。
先要改变饮食习惯,要注重营养均衡,加强膳食结构的调整,瓜果蔬菜、鱼蛋肉奶都不能少。同时,饮食以清淡为主,少吃高脂肪高热量的食物,多吃瓜果蔬菜,多喝水多运动,必要时遵从医生和营养师的指导建议,合理服用膳食补充剂,补充维生素、叶酸、矿物质等微量元素。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
月子餐这样吃既营养也不会长胖
婴儿营养不良
婴儿营养不良
幼儿营养不良
外阴营养不良怎样调理
营养不良指甲有何变化
营养不良的症状
小儿营养不良
胖孕妈,更要警惕营养过剩
宝宝营养不良
营养不良怎么治疗好 营养不良如何用药
肥胖是营养过剩吗 营养过剩会导致什么
宝宝营养不良
营养不良身体会怎么样
营养不良的孩子
外阴营养不良怎样治疗
小儿营养不良
小孩营养不良怎样调理
外阴营养不良
长期营养不良怎样调理
孕妇吃什么营养好不长胖
营养不良的病因
幼儿营养不良
严重营养不良怎样调理
怎样知道自己营养不良
营养不良可以吃的营养品有什么?严重营养不良用药指导
大人营养不良吃什么
怎样判断婴儿营养不良
营养不良的原因
月子餐这样吃即营养也不会长胖