哪些食物属于胀气食物 胀气了该怎么办

生活中，我们常会听到胀气食物的说法，有的时候吃了一些食物，我们会觉得肚子胀气，十分的难受。那么哪些食物属于胀气食物？胀气了该怎么办？下面本站小编带来介绍。

哪些食物属于胀气食物

高淀粉类食物。如土豆、红薯、芋头、南瓜等，这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素，与肉类共食后经肠道细菌充分发酵，会产生大量的硫化氢、氨气。

豆类。扁豆、大豆和豌豆等富含蛋白质，也含有人体无法吸收的糖和纤维，易导致胀气。

十字花科蔬菜。如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有棉籽糖。人体缺乏分解棉籽糖的酶，当它在肠内被艰难吸收时，就会产生气体。

乳糖不耐易胀气。吃过奶酪或喝完牛奶感觉肚子胀气，可能是乳糖不耐受所致。

容易胀气，除了要学会“挑食”，还应细嚼慢咽，避免不良情绪，饭后适度散步。码住!

胀气了该怎么办

胀气了可以采取多种方式进行缓解，包括调整饮食、物理治疗、药物治疗等。

调整饮食：胀气可能是由于饮食不规律或食用过多辛辣、生冷、油腻等刺激性食物导致，建议改善饮食习惯，多吃易消化的食物，如青菜、西红柿、南瓜、鸡蛋等，有助于缓解胀气。

物理治疗：胀气也可能是由于长时间不运动或胃肠道蠕动较慢导致，可以尝试按摩、散步、太极拳等运动，以促进肠道蠕动，减轻胀气症状。另外，将双手放在肚脐两侧，顺时针按摩三十六圈，然后再逆时针按摩三十六圈，也可以促进肠道运动，让气体顺利排出。

药物治疗：胀气也可能是由于患有慢性胃炎、消化不良等疾病导致，如果通过调整饮食和物理治疗无法缓解症状，可以在医生指导下使用药物治疗，例如艾普拉唑、雷贝拉唑、多潘立酮等。但需注意，服用药物应当在医生指导下进行，不可自行盲目用药。

总之，缓解胀气的方法多种多样，可以根据具体情况选择适合自己的方式。如果症状持续不缓解或者加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

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