孕妇能吃樱桃吗 孕妇怎么吃樱桃最营养
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孕妇能吃樱桃吗 孕妇怎么吃樱桃最营养。樱桃因为营养丰富被称为“生命之果”,而且樱桃的吃法很多,可以生吃可以做果酱,还是其他食物的点缀,那么在孕期的孕妇妈妈们能不能吃樱桃呢,孕妇能吃多少樱桃,下面本站的小编就来说说:孕妇能吃樱桃吗 孕妇怎么吃樱桃最营养
处于孕期的准妈妈能吃樱桃吗:答案是:能吃,而且孕妈咪食用樱桃还有不少好处。
1、增强体质预防贫血
樱桃含铁量较高,而铁是和成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成以及能量代谢等过程中,发挥着重要的作用,同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切的关系。
孕妈经常食用樱桃不仅可以补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,还可以防治缺铁性贫血,增强体质,健脑益智。
2、帮助合成免疫球蛋白合成
免疫球蛋白是我们身体中不可缺少的糖蛋白,对于机体免疫功能有着决定性的影响。当免疫球蛋白不足时,会出现骨骼发育不良,生长缓慢甚至停滞。会影响孕妈妈胎盘上皮的细胞产生,使胚胎形成受阻。
3、平衡营养
孕妈妈容易出现因食欲不振、偏食等造成的营养不良症状,樱桃含有多种维生素和矿物质,可以弥补孕妈妈所缺的多种营养、增强体质的作用。
4、消除眼睛疲劳
100g樱桃中的维生素A含量比苹果高出4-5倍,是一种“高效”水果。维生素A的摄入可以维持眼睛的正常视觉功能,使视紫红质的再生快,再生完全,从而使眼部机能运行顺畅,减少夜盲症的发生。
5、维护皮肤组织细胞的健康
樱桃中的营养元素可稳定上皮组织细胞分化,维持张力原纤维合成的数量,充盈表层细胞,使之圆润饱满。对于呼吸道、肠胃黏膜,泌尿生殖系统内部粘膜的角质化也有预防和减缓作用。这也是为什么樱桃具有用于美容功效的原因。
1、樱桃可以洗净生吃,也可以取果肉与其他水果榨汁。煮粥时,加点樱桃果肉,还利于促进铁的吸收。
2、孕妈妈一次生吃10个左右的樱桃即可,每天最多吃2次。
3、紫色樱桃抗氧化作用最大,深红色樱桃次之,浅红色樱桃再次,黄色樱桃最小。建议孕妈妈最好吃紫色樱桃。
樱桃虽好,但也注意不要多吃。因为其中除了含铁多以外,还含有一定量的氰苷,若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。
樱桃性温热,患热性病及虚热咳嗽的孕妈妈要忌食。
患有妊娠糖尿病的孕妈妈也最好不要吃樱桃,同时高龄产妇也不宜多吃!
樱桃不宜久存,建议现买现吃。
✔ 樱桃+枸杞子:能补肝益气;
✔ 樱桃+银耳:能美容养颜;
✘ 樱桃+黄瓜/牛肝:会破坏维生素C。
颜色为深枣红色,梗翠绿,樱桃外皮无破裂的樱桃质量都是不错的。樱桃带回家后应该尽快食用,最多储存不超过2天。如果需要放入冰箱保存,应当在洗净后擦干表面水分,放入保鲜盒中存入冰箱,可存放3-4天。当然,对于孕妈妈来讲,冷存后的樱桃食用时要注意,放至常温后再吃比较健康!
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