哺乳期青木瓜怎么吃下奶 哺乳期吃青木瓜好处
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很多妈妈们在哺乳期期间会吃很多下奶的食物,其实下奶的水果也有很多,特别是木瓜,木瓜里要数青木瓜下奶最好,下面本站的小编就带来:哺乳期青木瓜怎么吃下奶 哺乳期吃青木瓜好处。
青木瓜是一般木瓜成熟之前的果实,它是很好的催乳剂。青木瓜酶可以增加母乳的产量,还提供人体必需的维生素A、B、C和E。 青木瓜常被用来催乳,催产素荷尔蒙调节母乳的生产。食用青木瓜可以提高身体的催产素,增加母乳的产量,因此非常适合哺乳期的妈妈。
传统意义上的木瓜,属于蔷薇科,是原产中国的温带木本植物,果实即可食用,又可药用。是中医所讲所用的木瓜,也是诗经中名句“投我以木瓜,报之以琼琚”所指的木瓜。
我们这里说的木瓜,是十字花目番木瓜科水果,有“百益之果”、“水果之皇”、“万寿瓜”雅称的热带水果番木瓜。番木瓜原产南美洲,十七世纪传入我国,在我国南方有种植。
1、可以提高视力
木瓜富含有维生素A,可以帮助你提高视力,预防夜盲症。此外,食用木瓜还可以防止衰老,预防黄斑变性。
2、不含有胆固醇
木瓜是低热量的食物,100克只有39卡路里,而且不含胆固醇。如果你吃了一大碗的木瓜,它可以让你饱足但没有热量,帮助你管理产后体重。
3、预防感染感冒
木瓜含有丰富的维生素C,可以加快产后恢复的速度,并且提高宝宝的免疫力。每天食用木瓜可以预防感染、疾病、咳嗽和流感。
4、补充大量的钾
木瓜含有丰富的钾,每100克就提供257毫克的必需矿物质。它可以帮助平衡电解质、调解血压、提高能量、提高心脏健康、增加肌肉功能。
5、可以提高排便
木瓜的软果肉含有可溶性的膳食纤维,经常食用可以帮助你的消化系统。因为它可以提高排便,帮助你预防产后便秘。
银耳牛奶木瓜盅
1、准备材料:木瓜、牛奶(椰奶)、银耳(百合)
我第一次吃的是用蛤蟆油做的这款甜品,考虑到蛤蟆油既不经济又不实惠,所以不建议用蛤蟆油,在这里我们选用银耳。
银耳有滋阴润肺、增强人体免疫力的作用,常用银耳与木瓜搭配。
在大暑和数伏的炎热天气里,可以加入百合,能够润燥清热。
2、银耳(百合)用温水泡开,用开水煮10分钟
3、将木瓜洗净,削去三分之一,挖去里面的籽,将软烂的银耳(百合)和椰奶(牛奶)放在木瓜的肚子里
4、用牙签将盖子固定住,入开水锅中隔水小火炖约20分钟
5、20分钟后取出,晾温食用
木瓜牛奶银耳(百合)盅还有另一种做法:将木瓜削皮切成小块,与银耳(百合)一起放在养生壶里熬制,待九分熟的时候加入牛奶,其中牛奶可以用椰奶代替,也可以将二者同时用。
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