不同年龄段的孩子蔬果怎么选择 怎么给孩子补充果蔬营养
本文已影响2.47W人
本文已影响2.47W人
孩子的蔬菜水果是必要的摄入,不过怎么给孩子摄入呢,孩子应该吃哪些东西呢,本站小编就来说说吧。
首先,对于7到24个月的婴幼儿来说,蔬菜和水果是维生素和纤维素的重要来源之一,蔬果具有多样的口味和质地,有助于婴儿学习和适应不同的食物。
12个月龄以下的婴儿,添加蔬果可以制作成泥糊状,辅食应保持原味,不加盐、糖以及刺激性调味品,保持淡口味。1岁以后逐渐尝试淡口味的家庭膳食。添加富含铁的辅食的同时,增加维C含量高的的蔬果,可以促进铁的吸收。
其次,对于13~24月龄幼儿继续尝试不同种类的蔬菜和水果。可给予啃咬水果片(去皮去核及籽,保证食用安全)及煮熟的较大快蔬菜,增加进食量。
最后,我们再来看看2~6周岁的学龄前儿童又该怎样选择蔬果呢?
经过7~24月龄期间膳食模式的过渡和转变,学龄前儿童摄入的食物种类和膳食结构已开始接近成人,是饮食行为和生活方式形成的关键时期。
鼓励儿童选择多种健康食物,对于不喜欢的蔬菜,可以通过变更烹调方法或盛放容器(如将蔬菜切碎与肉类一起制作成饺子或包子),也可采用重复小份量供给,但不可强迫喂食。
日常生活中,可带孩子去市场选购食物,辨识蔬菜和水果。利用节假日,多带孩子去农场认识农作物,参与种植、观察植物的生长过程,并亲自动手采摘蔬菜水果,激发孩子对食物的兴趣,享受劳动成果,更直观的了解到蔬果的营养成分及对身体的好处。
家长们应言传身教,放下手机,引导孩子多去户外,日常餐桌上也可以多安排一些胡萝卜素含量丰富蔬果,维持良好的暗光视觉。
家长良好的饮食行为对儿童具有重要影响,除了自身过敏的蔬果,要让孩子从小养成不挑食不偏食的良好习惯。
补铁的水果和蔬菜
怎么让孩子喜欢阅读 不同年龄段的孩子读什么书比较好
果蔬妃果蔬脆,孩子健康零食新选择
孩子长高的特征 孩子长高补充什么营养
夏季可以用蔬菜代替水果吗 孩子不爱吃水果怎么办
儿童牙刷的年龄段选择
什么水果蔬菜补铁
孩子挑食补充哪些营养
怎么给孩子从不同食物里面补钙 孩子不同年龄钙摄入多少比较好
孩子闻到蔬菜就反胃怎么办 怎么让孩子吃蔬菜
吃什么蔬菜水果补钙
孩子看到玩具就想要买怎么办 不同年龄段的孩子给他买什么玩具比较好
果蔬榨汁机怎么榨果汁
哪几种鞋子不适合给孩子穿 不同年龄段的挑鞋要点
孩子不吃蔬菜的危害
怎么能让孩子吃蔬菜
女孩子肾虚该怎么补充营养
为什么要给孩子普及金融教育 怎么和不同年龄孩子谈钱
吃什么蔬菜水果补铁
不同年龄段应该吃什么样的钙片 不同年龄段补钙建议
补铁的水果和蔬菜水果
孩子肠胃不好怎么选择益生菌 给孩子的益生菌选择推荐
小孩不吃蔬菜水果便秘怎么办
怎么给宝宝补充营养
如何让孩子主动学习 不同年龄段的孩子怎么提高学习兴趣
不同年龄段的孩子看什么书好 孩子看书有哪些好处2018
孩子吃什么可以补充营养
孩子玩沙子有什么好处 不同年龄段孩子怎么玩沙子比较好
0~6岁孩子每天该吃多少蔬菜 蔬菜怎么搭配吃有营养
小孩子不爱吃蔬菜怎么办