宝宝吃的多好还是吃的食物全面好 三岁宝宝吃哪些食物营养更全面
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宝宝吃的多好还是吃的食物全面好三岁宝宝吃哪些食物营养更全面。三岁宝宝总是会出现一些挑食等不好的习惯,有的妈妈会说没事只要宝宝吃的多就好了。那么真的是这样吗,下面本站的小编就来说说:宝宝吃的多好还是吃的食物全面好 三岁宝宝怎么吃才健康。
喂养宝贝,吃得多不是王道,过多量的碳水化合物摄入会挤占其他营养素摄入的空间;过多量的脂肪、糖分摄入让宝贝早早成为小胖墩;过多量的蛋白质摄入会增加宝贝的代谢负担,相反,吃得精而全,才能保证宝贝多种营养素的均衡摄入。
世界卫生组织和中国营养学会都建议饮食多样化,每天吃10种以上的食物已成为共识,而宝贝的一日三餐,更应尽量丰富多元:煮粥时多加几样食材;蒸白米饭时加点小米或甜豌豆,放几片红薯或南瓜;做鸡蛋面时加点小白菜、白蘑菇、鸡肉丝,多几样食材,颜色更丰富,有助于刺激食欲,讨宝贝欢心,营养也更丰富。餐间零食也可准备些葡萄干、核桃、杏仁,果蔬饮品等。这样可增加宝贝每日摄食种类,营养更全面。
宝宝在主要发展阶段,妈妈尽量给宝宝吃健康有营养的食物,这样宝宝安全,妈妈也放心。辅食中保证一定量的鲜鱼和各种肉蛋、海味品,以提供较优质的蛋白质、脂溶性维生素和微量元素。切不可忽视富含维生素和矿物质的蔬菜类,尤其橙、绿色蔬菜,如小白菜、油菜、芹菜叶和胡萝卜等营养价值更高。
宝宝的每个成长阶段都是非常重要的,妈妈需要操心的事很多,其实只要掌握一些科学的方法,宝宝一定会健康幸福的成长。
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