哪些鱼不适合孕妇吃 哪些鱼类可以安全食用
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鱼类中含有非常丰富的蛋白质,以及提供胎儿生长发育需求的dha,不少的孕妇在怀孕的时候特别喜欢吃鱼,但并不是所有的鱼都适合孕妇食用,那么,哪些鱼不适合孕妇吃?哪些鱼可以安全食用?接下来本站小编就来说说。
食用鱼对孕妇来说非常重要,因为鱼蛋白是一种优质蛋白质,它的氨基酸含量很高,特别容易被吸收,所以它能有效地供给婴儿的生长发育。
其次,鱼类体内含有大量的DHA,对婴儿中枢神经系统的发育有一定的促进作用。
另外,鱼类所含脂肪较少,这是孕妇在选择蛋白质食物时的首选,因此对宝宝的生长发育非常有益,特别是怀孕早期特别有利于胎宝宝大脑发育和神经发育,对胎宝宝智力肯定有帮助。
不过需要注意的是,孕妇也不要天天吃鱼,这样会造成营养不均衡,建议一周吃个两次就可以了。
并不是所有的鱼肉对孕妇和宝宝都是好的。对孕妇来说,吃鱼也是一件非常值得讲究的事。
1.野生鱼:如今我们的环境被污染得很严重,野生鱼可能会受到一定程度的污染。因此一般情况下,我们不建议孕妇吃野生鱼。
2.大型肉食鱼类:一些我们所知道的大型肉食鱼类都在生物链的最顶端,它们身体内会含有比较高成分的汞,因此也是非常不适合孕妇食用。
3.咸鱼:咸鱼含有非常多的盐分,除此以外,它的营养成分也是很低,很多医生不建议孕妇吃咸鱼。
4.生鱼片:很多人都非常喜欢吃生鱼片,因为生鱼片口感很好,但却不适合孕期吃。这是因为没有经过煮熟的鱼肉极有可能存在着一些细菌,对孕妇来说这是极为不健康的。
推荐食用那些富含 ω-3 脂肪酸且汞含量低的鱼类,比如:三文鱼、凤尾鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鳟鱼、大西洋和太平洋鲭鱼、鳕鱼和鲶鱼也是比较安全的选择。
长鳍金枪鱼和金枪鱼排一周的食用量不要超过 6 盎司(约 170 克)。
此外,虽然大多数金枪鱼罐头的汞含量是安全的,但即使是同一个品牌,每罐的汞含量可能都有较大差异,因此不推荐准妈妈吃太多。
以上就是有关哪些鱼不适合孕妇吃,哪些鱼类可以安全食用的介绍,想了解更多信息请继续关注。
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