孕期吃什么会影响胎儿大脑发育 怀孕期间吃什么食物好
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孕期饮食要注重营养均衡,这样才有助于胎儿的健康发展,孕期饮食有很多禁忌,饮食不当很容易影响胎儿发育,那么,怀孕期间吃什么食物好呢,影响胎儿发育的食物有哪些?接下来本站小编就来说一说。
1、含盐量高的食物
有的孕妈受不了清淡饮食,还是喜欢吃味道重的饭菜,可是吃得过咸的话,对自身来说,容易导致妊娠高血压等疾病,对宝宝来说,也会影响脑细胞缺血缺氧,导致智力发育受到损伤,所以为了自身和胎儿健康着想,孕妈不要贪图口味,吃的口味太重。
2、含重金属食物
例如含铅多的食物有皮蛋、松花蛋、爆米花等,铅过量可是会损伤脑细胞,影响智力发育的,所以含铅量多的食物,孕妇还是不要吃了,另外包食物的时候避免用报纸,因为印刷时也会有铅含量的。
另外还有含铝比较多的食物,例如油条、油饼等,常吃这种含铝量高的食物,时间长了会造成记忆力衰退、反应迟钝等,也不利于胎儿的发育。
3、味精
味精对人体其实没有直接的营养价值,唯一的作用就是提鲜,增加口感。但是过多的食用味精,也会对母体及胎儿带来危害,例如,导致宝宝出生后缺锌,引起发育不良、发育迟缓等问题。
4、油炸食物
香喷喷的油炸食物确实很诱惑人的味觉,但是,这类食物是披着“美味”外衣的垃圾食品,尤其是外面小摊上的油炸食物用的油都不知道用了多少次了,美国《医生》节目中曾报道
第一,粗粮
这种食物相信在减肥的人应该不会陌生,大家也知道,粗粮的营养是很丰富的,甚至比我们平常吃的主食营养还要丰富,再加上粗粮的热量是特别低的,所以也是一种很受大家欢迎的食物。在怀孕的时候,孕妈多吃粗粮,不仅可以补充足够的营养,而且因为粗粮含有丰富的膳食纤维,所以是可以改善孕期便秘的情况的,这也就是说明孕妈可以很好的排出自己体内的毒素,从而也就减少了这些毒素对孩子生长发育的影响,当然其中也包括了对大脑发育的影响,所以从一定程度上来讲,孕妈多吃粗粮是有利于孩子大脑发育的。
第二,鹅蛋
大家在平常生活中可能最熟悉的就是鸡蛋了,确实鸡蛋不仅好吃,而且营养也是很丰富的。但是其实鹅蛋的营养价值比鸡蛋还要高,除了含有鸡蛋所具备的营养以外,还含有丰富的矿物质,而且更重要的是,鹅蛋里面富含卵磷脂,这是一种对孩子大脑发育特别好的物质,所以孕妈也是可以常吃的,不过鹅蛋其实比鸡蛋贵,但是为了孩子,再贵孕妈也要舍得吃。
第三,鱼肉
这个大家应该都是知道的,很多孕妈在孕期也确实是这样做的,鱼肉富含蛋白质,而且热量也很低,所以孕妈多吃不仅可以补充营养,还不用担心会变胖。最重要的是鱼肉富含DHA,这是一种对孩子大脑生长发育特别好的营养物质,所以说如果孕妈希望自己生一个聪明的孩子,就要常吃鱼肉,就算可能有些鱼是比较贵的,但是大家注意,尽量不要吃鱼头的部分,因为这个位置会含有大量的汞,不仅对孕妈没有好处,反而还会不利于孩子的生长发育。
要合理的安排进餐时间,每天要做到少食多餐。
孕妈如果进餐太多或者太少,会影响孕妈和胎儿对营养的吸收。
我们每天吃的食物都有他的营养价值,可是食物一旦不新鲜就可能产生毒素,误食会导致孕妈身体不适。
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