医生不建议效仿秦昊减肥法 怎样正确减肥
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近期秦昊减肥法很火,只不过很多人在尝试之后,身体都出现了毛病,而且医生也不建议效仿秦昊减肥法,会损伤我们的身体。那么怎样正确减肥?下面本站小编带来介绍。
最近国产悬疑剧《漫长的季节》大火,也意外带热了一张减肥食谱。伊能靜在社交媒体上分享了秦昊的瘦身食谱:第一天几乎不吃食物,只喝豆浆;第二天早中晚各吃一根玉米;第三天食用三种水果;第四天吃一个水煮蛋和水煮虾;第五天吃三种蔬菜。此后的时间,会进行一定的恢复饮食。她也强调秦昊采用这套食谱期间曾表示会饿到腿发软,因此该食谱并不推荐给任何人。
在“秦昊减肥法”爆火全网之后,有网友发帖称尝试了秦昊所说的减肥食谱,确实让体重下降了几斤。但也有不少网友表示,效仿该食谱减肥后,虽然体重有下降,但身体出现了不适的感觉,时常感到烧心、焦虑。
5月16日,有武汉专家表示,这一食谱的总热量低于800千卡/天的极低热量模式,如果长期坚持,容易导致各种营养素的缺乏,对健康产生不利影响,因此这一食谱既不建议效仿,也不适合长期坚持。会导致产生焦虑、烦躁、自责等负面情绪,节食者常常会陷入暴饮暴食和节食减肥的恶性循环,最终体重反而上升。选择减重饮食模式应结合自身情况。
减肥可以通过改变饮食习惯、多喝水、配合运动等方法,来达到较好的效果。
1.改变饮食习惯:一日三餐要合理,保证早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。必须遵循低热量的原则,晚餐吃得晚也会引起热量无法消耗,容易导致肥胖,对减肥非常不利。此外,在进食后避免立即坐下或趴睡,需要保持站立姿势。可以减少脂肪堆积,还能够帮助消化。
2.多喝水:多喝水,是减肥的一个方法,每天喝水要有六杯以上。因为温水能够降低对食物的期盼,可以冲走身体不必要的人体脂肪,还能够帮助人体提高基础代谢,有利于减肥瘦身。
3.配合运动:可以做规律性、低强度的有氧运动,如游泳、走路或慢跑。可以帮助人体分解脂肪、燃烧热量。运动减肥是长期、漫长的过程,需要长期坚持。
在日常生活中,注意不要节食,避免营养不良给身体带来危害。同时多吃新鲜的蔬菜、水果。
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