荔枝吃多了为什么会出现低血糖 吃荔枝的注意事项有哪些
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现在正是荔枝大量上市的季节,很多喜欢吃荔枝的人就大口大口吃了起来,但荔枝不宜多吃,专家建议成人每日吃荔枝不超十颗,荔枝吃多了为什么会出现低血糖?吃荔枝有哪些注意事项?下面本站小编就带来介绍。
荔枝虽好,可大家真的不能吃太多,否则就容易出现以头晕、心慌、出汗等为典型症状的“荔枝病”(低血糖),严重时甚至会威胁到生命安全。
为什么吃起来这么甜的荔枝,吃多了还会出现低血糖呢?
其实关于这个事,到现在医学界也没有得出一个百分百正确的答案。
不过2017年一篇发表在《柳叶刀》中的文章,大家倒是可以参考一下:
在文章中指出,荔枝中含有次甘氨酸(降血糖素)A和α-亚甲环丙基甘氨酸,这两种物质都有降血糖的作用。
更为关键的是,在没有成熟的荔枝中,这两种成分的含量更高。
因此,当吃了太多的荔枝后,有些人就容易出现低血糖。
另外必须要重视的是,由于儿童的脑代谢旺盛,一旦荔枝吃得太多更容易出现“荔枝病”。
所以,4岁以下的小朋友最好还是远离荔枝,4岁以上的小朋友以及成年人每次也不要吃太多,另外吃时最好不要空腹。
1、吃“完全成熟的荔枝”
没有完全成熟的荔枝中含有的“低血糖毒素”更多,食用后“受伤”风险更高。
因此,在挑选和食用荔枝的过程中,请吃“熟透的”,既好吃,又安全。
2、“适量”是根本
《中国居民膳食指南》推荐成年人单日摄入水果200—350克,这个量建议大家用三种以上的水果来满足,力求食物多样搭配。
对于荔枝而言,每天摄入的量不建议超过10颗。
3、拒绝“空腹”
空腹吃荔枝,会增加“荔枝病”的发病风险,还会诱发反酸、烧心等问题,给血糖和消化系统都会造成威胁。
两餐之间吃、饭后停歇再吃荔枝,养成良好的“吃果习惯”。
4、“特殊人群”要留神
对于本身患有糖尿病、痛风、消化系统疾病等问题的特殊人群,请根据医嘱和个人的身体状况进食荔枝,注意食用量和食用时间。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
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