气温高哺乳期可以喝果汁吗 天气炎热哺乳期适合喝什么
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马上就进入夏天了,气温逐渐的升高,很多的人都开始穿着短裙吃着冰棍了,但是对于哺乳期的宝妈来说在饮食和穿衣上都严格的控制自己,毕竟自己不是随心所欲的,还要照顾自己的宝宝,宝宝喝着宝妈的奶水才能健康长大。下面本站的小编为大家分享气温高哺乳期可以喝果汁吗,天气炎热哺乳期适合喝什么大家一起来看吧。
新手妈妈在哺乳期的时候,为确保母乳量,除了每日饮食汤水,还需要额外补充更多的水分,而不是每天标准的8标水,至少要喝到13杯水。
除了乏味的白开水,还有哪些是适合哺乳期妈妈们喝的呢?
一、果味水饮
如果白水过于单调,却又不想添加额外的糖分,妈妈们可以试着在水杯里加上1/3杯水果,比如:西瓜、草莓、甜瓜、黄瓜等。既不会增加糖分,又带有蔬果香,非常健康。
二、杏仁乳
如果宝宝表现出对母乳的排斥,有可能是妈妈们喝牛奶造成的,有的宝宝胃肠功能较敏感,妈妈们摄入过多乳制品,会随着母乳被宝宝吸收,引发宝宝不适。想获得营养又能替代乳制品,杏仁奶是非常好的选择。而且与豆奶相比,味道更温和。妈妈们可以选择在家里用杏仁和水来搅拌制作杏仁奶。
三、果汁
每天一杯美味的果汁,非常适合哺乳期的妈妈。尽量避免高果糖玉米糖浆和过量的糖,选择鲜榨果汁或100%真正的水果饮料。如果担心柠檬水和橙汁的柠檬酸会刺激到宝宝敏感的肚子,妈妈们可以选择石榴、蔓越莓等温和的水果榨汁饮用,或者加入一些苏打水来调味。
除了以上三种适合哺乳期妈妈饮用的茶饮,某些地区还流传着哺乳期喝啤酒的说法,他们会建议在哺乳期喝啤酒,以促进母乳分泌。
但这是错误的!
母乳喂养时,一定要禁止酒精的摄入。据研究表明,一天一杯含酒精的饮料,会损害宝宝的运动发育,打乱他们的睡眠模式,对宝宝大脑发育造成不良影响。而且酒精会降低母乳量,让宝宝无法掠取足够的营养来支持他们身体成长。所以妈妈们一定要注意,哺乳期千万不能喝酒,任何含有酒精的饮品都不可以!
希望妈妈们在哺乳期内,能摄入充足的营养和水分,做宝宝生长发育和健康成长最强大的后援力量。
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