宝妈奶水少能喝鱼汤吗 哺乳期有必要天天喝鱼汤吗
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哺乳期的奶水不足是很多宝妈会遇到的问题。饮食对母乳的产生影响非常大,很多奶水不够的妈妈都听说喝鲫鱼汤很有用。宝妈奶水少能喝鱼汤吗 哺乳期有必要天天喝鱼汤吗。本站带来相关介绍。
鱼汤对于产后下奶非常有好处,因为鱼肉中的蛋白质含量较高,还有人体必需的氨基酸,非常容易被人体消化吸收,其中的维生素和微量元素的含量也较高,可以帮助宝妈逐步恢复体质,产生营养价值高的母乳,而且鱼肉中的脂肪含量较低,不会导致母乳过于油腻,对于宝妈的产后瘦身也非常有好处,所以,宝妈可以在产后经常喝鱼汤。
宝妈在产后必须循序渐进地补充营养,如果产后立即大补,产生的母乳则会因为乳腺尚未畅通而输送不出来,进而导致胀奶,反而不利于下奶;如果哺乳期不吃有利于下奶的食物,体内可以转化成母乳的营养物质就会比较少,也会导致产奶量少。
为了增加下奶量,宝妈最好能合理安排好哺乳期的饮食,产后第一周必须以清淡易消化的食物为主,为了帮助下奶,宝妈可以喝些蔬菜蛋汤、鱼汤、小米粥、银耳汤等;从第二周开始,宝妈可以适量喝些促进下奶的富含蛋白质的汤,比如玉米排骨汤、猪蹄黄豆汤、鲫鱼豆腐汤等。
哺乳期有必要天天喝鱼汤吗虽然鱼汤非常鲜美,营养价值很高,但天天喝鱼汤会导致宝妈的食欲下降,而且鱼在饲养过程中可能存在毒素沉积在体内的问题,所以,宝妈最好不要天天喝鱼汤,一周喝两到三次就可以了。为了下奶,宝妈可以喝点其他促进下奶的汤,同时还要注意饮食均衡、营养到位,每天还要多吃一些蔬菜,适量吃点水果,这样可以在获取营养物质的同时,摄入一定的膳食纤维,促进肠胃蠕动,防止出现便秘等问题。此外,宝妈在哺乳期必需多喝水,每天最好能保证1000ml以上的喝水量,对于促进下奶也非常有好处。
买回的鲫鱼宰杀清洗干净,尤其是腹部的黑膜和鱼骨深处的鱼血,这两个部分的腥味最重。清洗好后,用料酒和葱姜汁抹匀鱼身,腌制20分钟,然后用厨房用纸擦干表面的水分。炒锅烧热,加入食用油润一下锅再倒掉,重新加入食用油烧热,放入鲫鱼,先不要动,直至定型。然后再翻过来煎另一面,翻面后也不要动,定型后就可以了。记住,要全程保持中火。
做汤最后放盐,想必大家都知道!但是经过多次试验证明,做鲫鱼汤最后放盐是不行的,这样鱼肉没味儿,应该这样做,在鲫鱼汤将要煮好时,放入盐,胡椒粉调味,然后再煮10-20分钟,这样就能避免。敲重点:不管是做鲫鱼汤还是其它鱼类的汤,万万别直接下锅煎,这也是大错特错的,要先用葱姜汁,料酒腌制一下,多加这1步之后,做好的鱼汤又白又香,还没腥味,您在做的时候,可以试一下!
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