秋冬季吃什么可以缓解疲劳 秋冬季总是犯困什么原因
本文已影响2.31W人
本文已影响2.31W人
秋冬季到了,不仅皮肤干燥天气冷,也很好爱瞌睡了。早睡了第二天也依旧困。可以通过食物来缓解疲劳。那么秋冬季吃什么可以缓解疲劳 秋冬季总是犯困什么原因。本站带来相关介绍。
一、没有喝足够的水
即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
建议:为了计算正常的饮水量,可以将体重转换为磅(1千克≈2.2磅),然后除以2,再乘以28.35,就得到了每日需要的饮水毫升数。
二、铁元素摄入不足
缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动,导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。
建议:可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等,并与富含维生素C的食物一起食用,以增加吸收量
三、喜欢吃垃圾食品
这会引起血糖水平骤升骤降,从而导致疲劳。
建议:多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物,比如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等,有助于维持血糖平衡。少吃油腻的食物,把饮食中饱和脂肪的量控制在10%以内。
秋季吃什么好
(1)梨:梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,可以缓解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人也可以做出冰糖炖梨水。
(2)大枣:大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,抗过敏。提高免疫力的作用,亦可防高血压、骨质疏松和贫血,是老年人秋季的补养佳品。
(3)百合:百合味甘、行微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳,惊悸、失眠、多梦,精神恍惚等症状。
(4)蜂蜜:具有清热补中,解毒止痛,润肺养肺的功效,对于神经衰弱、高血压、灌装动脉硬化、肺病等均有疗效、;老年人在秋季可以以蜜代糖,常常服用。但糖尿病者慎食蜂蜜。
在干燥的天气尽量增加环境湿度,当感觉鼻腔干燥时用薄荷油滴鼻,可以除去鼻腔结痂,保持湿润,不可直接抠挖结痂或鼻腔黏膜;多饮水,少吃辛辣刺激性食物,多吃蔬菜水果;保持大便通畅,防止上火,如雪梨带皮吃、空腹喝蜂蜜可达到清肺润燥、去火通便的功效。
秋天流鼻血吃什么好?鼻子出血与肺热有关系,据报道,流鼻血者应常吃凉血、滋阴、清热的食品。下面推荐8种适合秋季养生的润燥食物。
1、莲藕
据《本草经疏》记载,“藕生者甘寒,能凉血止血、除热清胃,主消散淤血、吐血、口鼻出血、产后血闷,治金疮伤折及止热渴、霍乱、烦闷、解酒等;熟者甘温,能健脾开胃、益血补心、主补五脏、实下焦、消食、止泻、生肌,久服令人心欢止怒。”
专家称,发烧且口渴严重时,可饮用鲜藕汁退烧解渴。对无特殊外因的鼻出血患者,每日1~2次饮1小酒杯鲜藕汁也能收到效果。藕节也是止血的特效药。妇女崩漏可用藕节加红糖煎水服用。
2、银耳
在中医学的角度来看,经常流鼻血多是由于肺燥血热这种因素引起的。而银耳具有清肺润肺的效果,是非常好的保养类食物,经常流鼻血的患者多食用银耳羹不仅可以帮你清除肺上的火,而且还可以达到保健的效果。
将银耳和绿豆用水泡发,将银耳撕成小块,滤干备用。将银耳、绿豆和约2000毫升水一同放入锅中,开大火煮沸,煮沸后转小火熬制30分钟,熬制的过程中需要注意搅拌,并注意水量。绿豆熬开花变软以后,关火加入适量冰糖,溶化并搅拌混合均匀后即可盛出食用。
冬季养肾吃什么
冬季养肾的原因
秋冬季如何有效预防肺炎
冬季养肾吃什么
冬季总是感觉困疲劳是怎么回事 都是冬季疲劳的错
宝宝秋冬季反复发烧怎么办
冬季喝什么汤可以养胎
秋冬季适不适合晨练瑜伽
秋季吃什么治疗感冒
秋季宝宝吃什么润燥
冬季养生吃什么
秋季养生吃什么好
秋季吃什么水果去火
秋季上火喝什么汤
秋季上火喝什么
秋冬乘公共交通防疫提示 秋冬季节如何防疫
秋季犯困怎么办 秋季抗疲劳提神饮品推荐
冬季进补吃什么
秋季荨麻疹的原因
冬季婴儿长痱子原因是什么
冬季皮肤干燥该怎么办 如何缓解冬季皮肤干燥
冬季吃什么养肾
什么是冬季感冒
儿童秋冬进补吃什么
冬季养肾吃什么
冬季吃什么养肾
秋季掉头发严重是正常的吗 秋季掉头发是什么原因引起的
小儿秋季腹泻吃什么
秋冬季宝宝皮肤常出现哪些情况 秋冬季节怎么帮助宝宝护肤
秋季预防上火吃什么