儿童青少年如何科学减肥 孩子太胖了怎么办
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暑期"儿童肥胖"就诊人数增多,究显示,肥胖具有遗传和家族聚集性特点,专家表示,有相当多的儿童肥胖是由不良饮食习惯造成的。那么儿童青少年如何科学减肥?孩子太胖了怎么办?下面本站小编带来介绍。
儿童肥胖"门诊就诊人数增多。数据显示,我国3400万学龄期儿童超重肥胖,儿童肥胖多与不吃早饭、爱吃零食、不爱运动等不良生活习惯相关,很多成人慢性疾病,如脂肪肝、高血压、高尿酸等开始低龄化发病。
医生提醒,家长不要随意说孩子胖影响其情绪,儿童肥胖不建议通过药物或特殊饮食控制,若生活方式干预失败,想通过药物减肥,需专业医生评估。
专家分析儿童青少年肥胖率持续上升的原因,初步认定与不吃早饭、经常吃零食、偏食、营养过剩、不爱运动等不良生活习惯密切相关。同时,研究显示,肥胖具有遗传和家族聚集性。如果父母双方都肥胖,那么孩子出现肥胖症状的概率高达七到八成。如果父母中一方肥胖,那么孩子有四到五成的概率会长成胖子。
如果母亲在怀孕时吃得过多,导致胎儿过大,很有可能会造成孩子的脂肪细胞增殖过度,这就意味着孩子出生后很有可能肥胖。事实证明,母乳喂养不太容易使孩子长胖,而吃奶粉的孩子出现肥胖的概率相对更高。
专家特别提醒,有些孩子习惯长时间玩电脑、看电视、打游戏,以至于缺少运动量,也是导致肥胖的重要原因。
一、不要节食,有的成人会借用成年人的减肥方式给孩子减肥,让孩子节食、不吃晚饭等等,但是千万不要这样做,这样会让孩子错过他们所需要的养分,不利于孩子的正常生长发育,所以,千万不要通过节食的方式来让孩子减轻体重。
二、改变饮食习惯,但是我们可以通过改变饮食习惯来慢慢的让孩子减轻体重,例如在吃饭前我们可以先让孩子喝一杯水,这样孩子会有一些饱腹感,吃饭的时候就不会吃得太多了,也可以给孩子吃饭前先喝汤,但是这个汤,如果过于油腻,对孩子减重是不利的。
三、改变饮食结构,一般来说超重的孩子都喜欢吃高脂肪、高糖分的食物、例如、大鱼、大肉、薯片、饼干、果汁、苏打水、可乐等碳酸饮料,这个饮食结构是必须要改变的。
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