孕妇不偏食婴儿身体好 孕妇饮食要注意这些
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有些孕妇在孕前就有偏食的习惯,等到怀孕后就更加肆无忌惮了,她们往往只吃自己喜欢吃的食物,并认为只要多吃就是有营养了,其实偏食和不合理的营养会影响胎儿的正常生长发育。胎儿的脑部发育和成熟与母亲在怀孕期间的饮食是密不可分的。孕妇和胎儿第二个重要的是叶酸。国家有关部门建议孕妇怀孕前分别补充叶酸3个月,共半年,叶酸是合成脑细胞壁和血细胞壁的原料。但是,如果缺乏物质,胎儿在母体内脑细胞发育不完全,发展可能是智力弱。
健康宝宝生长需要的营养:
1、微量元素
胎儿脑细胞发育需要各种营养素的供给,其中一些微量元素是胎儿脑细胞发育过程中所必需的。
吃牛、猪、兔肉等红瘦肉,动物的血,含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白铁,人体容易吸引和利用。你也应该多喝牛奶。
2、脂肪
脂肪中的氨基酸是形成胎儿脑细胞、髓鞘的重要元素,因此适当地食用含有脂肪的食品也是非常必须的。不要担心身材只吃瘦肉不吃肥肉,或者只吃鸡蛋、牛奶,不吃肉类。
3、碳水化合物
碳水化合物就是每天所吃的主食,是胎儿新陈代谢必需营养素,用于胎儿呼吸。因此,孕妇必须保持血糖水平正常,以免影响胎儿代谢,妨碍正常生长。
谷物、薯类和果蔬类均含有碳水化合物。比如大米、小米、玉米还有马铃薯等。
4、维生素
维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素,不同的维生素对胎儿的发育起着不同的作用。比如,维生素A对胎儿的生长发育及嗅觉的正常发育均有作用;维生素C,则对胎儿骨骼和牙齿形成,造血系统的健全和机体抵抗力等都有促进作用。
维生素大量存在于蔬菜水果中,大量食用蔬菜是最实用的方法。
5、蛋白质
蛋白质是构成婴儿肌体的重要成分。在城市生活的孕妇,一般每天都能吃到的蛋白质,不需要特别补充。
牛奶、鸡蛋中的蛋白质是完全蛋白质,最容易被人体吸收。另外,鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白,豆类及豆制品中的蛋白也是植物来源的优质蛋白。
6、水
水是人体生命所必需的元素。怀孕期间,孕妇体内的血流量增加了一倍,需要摄取大量的水分。因此,孕妇必须喝足够的水。最好每天1000毫升~1500毫升。
7、纤维素
便秘是孕期常见的症状,而纤维素有助于防止这种症状的发生。水果和蔬菜是纤维素的重要来源,孕妇可以每天吃。需要注意的是,不要用面筋糖类食品摄取纤维素。因为它会妨碍吸收其他营养物质。
很多家庭认为出生的婴儿越胖越好,其实不然。婴儿出生时体重在7斤左右是最合适的,过小可能是孕妇偏食的原因,婴儿过大可能是因为孕妇患有糖尿病或过度食用含糖量丰富的食物。
出生时过大的宝宝并不代表结实,过大的宝宝在出生24-48小时需要大量的营养供应血糖,如果此时供应不足会影响孩子的智力。
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