末伏天热不热 末伏养生需要注意什么
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进入末伏了,是三伏天的最后一伏,在这个时候要谨防秋老虎,注意健脾祛湿,那么,末伏天热不热?末伏养生要注意什么?下面本站小编就带来介绍。
在很多人看来,立秋后秋季来临,气温下降,其实并不然,立秋后还会迎来“秋老虎”,如“立秋之后,十八天地火”就表明立秋后还得热上18天,唯有等到处暑节气后才会消暑。
南方地区更是有“中伏热不透,末伏热死牛”的说法,意思是说,如果中伏时天气不太热,那么到了末伏时随着副热带高压的热量积攒,天气反而变得炎热起来,牛都受不住了。
其实从近期天气来看,立秋后长江以北地区天气开始转凉,早晚温差也逐步加大,但南方仍然酷暑难耐,如“小暑大暑不算暑,立秋处暑正当暑”的说法,也就是说立秋后天气依旧十分炎热,末伏刚好和立秋重叠,这表明接下来多数地区依旧暑气难忍。
从历年来的平均气温、最高最低气温来看,立秋仅次于大小暑,仍属于酷热状态,特别是南方地区、新疆、黄淮地区均有高温,川渝、江南、华南高温天气持续4天以上,而湖北、浙江、福建、重庆高温天数更是在一周以上。也就是说,末伏10天中有一多半处在高温天气中,西北区域因地形特殊,也是高温出产地。
1、谨防秋老虎
“火烧七月半,八月木樨蒸”,末伏秋老虎来势汹汹,白天依然酷热,要注意防暑,别被暑热击倒。
末伏天还要注意防秋燥,注意多喝水,可吃些山药、梨、莲藕、银耳、核桃等滋阴润燥的食物。
2、重在健脾祛湿
末伏处于夏秋交际之间,是一年中最后一次养阳祛湿的好时机,此时养生要以健脾利湿为主。
饮食方面以清补为主,可适量吃些芡实、茯苓、小米、红小豆等健脾祛湿、益气和胃的食物。
3、预防情绪中暑
此时秋老虎来袭,暑热最易伤心,扰乱心神,人易表现出心烦不宁、思绪杂乱等,产生情绪中暑,甚至诱发心脑血管疾病。
“心静自然凉”,预防情绪中暑要注意保持平和心态,学会情绪转移,不生闷气不急躁,同时保证睡眠充足。
4、感冒多发勿贪凉
末伏由夏入秋,昼夜温差大,是风燥感冒的高发期。此时养生切勿贪凉,否则易导致腹泻、头重等。日常吹空调时间不宜太长,温度不要低于26°C,注意做好下半夜的防寒工作。
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