生理期有哪些饮食禁忌 生理期吃什么食物对身体有益
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女生在经期阶段总是会出现经痛现象,这时候就要注意经期禁食的食物了,那么哪些食物是不可以在经期吃的呢?经期究竟该吃什么?接下来就一起来看看吧。
经期不可以吃的食物有哪些?
1、不可吃巧克力
很多人都认为巧克力可以帮助缓解痛经,其实不是的,经期吃巧克力反而容易令情绪失控,还会增加发胖的机率,同时,还会令血糖不稳定,有痛经的还会加重痛经。
2、不能喝绿茶
生理中不能吃绿茶。绿茶含有单宁酸,进入肠道后,与铁离子结合沉淀,生理日喝绿茶,乳房腹痛和感情不稳定,同时消耗体内维生素b,产生疲劳感。
3、不吃蒸汽饮料
蒸汽饮料中含有磷酸盐,会妨碍铁的吸收,但在生理日,由于经血的运转,体内铁不足,很多MM在生理日总是疲劳,精神不振,这是铁不足的因素
4、经期不可喝酒
酒会消耗体内的维他命B和种种矿物质,还会破坏体内的新陈代谢,经期饮酒,容易导致情绪激动,刺激血管的扩张,更容易引起经血过多。
经期该吃什么?
1、韭菜炒蛋
材料:韭菜、鸭蛋、盐、料酒、油。做法:把韭菜洗干净切成碎片,把鸡蛋分散在碗里,加入盐和酒。在油锅里炒韭菜。韭菜变软后,放入碗备用。在油锅里放入蛋液炒。倒入韭菜炒均,最后加入适量的盐调味,即可享用。
2、花生红枣粥
材料:红枣、花生仁、大米、糖。做法:把米、枣、花生仁分别洗干净。锅中加入适量的水,煮沸后加入花生仁,用大火煮沸,用小火煮约10分钟。10分钟后放入枣,用大火煮5分钟。5分钟后加入米,用大火煮20分钟,用小火煮。20分钟后加入少许糖,混合锅即可享受。
3、萝卜炖牛肉
材料:牛肉、萝卜、大材料、盐、青椒、姜、葱。做法:洗牛肉后,放入锅中,加入香料、葱、姜。锅中加入适量的清水,放入高压锅炖30分钟左右。等牛肉炖好了再加萝卜。最后炖萝卜,加入适量的盐调味,可以享受。
4、牛肚炒豆芽
材料:牛肚、大豆芽、柿子椒、盐、葱、姜、料酒、生抽、糖、植物油。做法:把牛肚洗干净,放入高压锅中,加入酒和葱姜20分钟熟。把豆芽去根,洗干净,剩下的姜切末。锅里倒油,倒牛肚、豆芽。加入料酒一勺,生抽,糖炒豆芽。放入切好的青椒丝,最后加入适量的盐调味,就可以享受了。
5、青椒炒猪血
材料:猪血、青椒、油、盐、洋葱、生抽、青椒、醋。做法:把猪血切成块状,青椒撕成小片。热油锅爆香葱粒,再加一片猪血,用铲子慢慢翻动,翻炒均匀。放入青椒,加入适量的盐、青椒粉、生抽。最后滴适量的醋,可以享受。
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