夏季养生有哪些误区需远离?夏季经常吹电扇有什么坏处?
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夏季天气炎热,如果不注意保养,很容易损害健康,那么夏季如何做好保健工作呢?首先,我们应该避免这九个健康误解。
夏季迷思9问逐一侦破
吹冷空气让你生病?
大家都觉得夏天长时间呆在空调房很容易生气,尤其是中央空调空间,增加了感冒或其他空气传播疾病的风险。一些研究表明,经常吹空调的人比不经常吹空调的人更容易生病。
但这部分风险主要是由于坏习惯,而不仅仅是空调高原,通常来自不使用正确的方法来维护空调设备,定期更换过滤器,避免设备周围多余的水,否则会导致真菌和细菌的过度生长,最终会直接传输到你的呼吸系统,如果你不能关闭空调,记得不时打开窗户,让新鲜空气循环。
鲨鱼会被女性的生理期所吸引
女性生理期流出的血液(其实你在水里的时候血液是不会流出的)吸引了鲨鱼的大屠杀,就像B芭乐在级片中的故事。
这个想法其实就是个神话,虽然鲨鱼确实拥有惊人的感官能力,但没有任何数据支持,他们对生理期的女性特别敏感。
你的电扇可以杀了你
许多韩国人认为电风扇可以杀死人。首先,它会显著降低房间的温度。此外,夜间身体新陈代谢率降低,理论上会导致体温过低。第二,更常见的是,许多人担心在不通风的房间里长时间使用风扇会加速氧气的位移,降低房间内的氧气水平,导致窒息。但没有报道指出因为这种情况而致命。
夏天,你的身体每天需要8杯以上的饮用水
首先,八杯水本身是一个不合理的数量,因为它不考虑杯子的大小和你身体的大小。
大多数医生建议女性每天22岁.2公升总液体摄入量(男性3公升男性),更个性化的方法是计算的体重(磅)是适当的饮用水量(盎司),例如,150磅每天喝75盎司的水,当然,如果在烈日下,或锻炼,需要更多的饮用水,医生指出,当你感到口渴时,你已经脱水了。
吃辣的食物有助于击火
印度、墨西哥、意大利和中国南部等热带气候国家都喜欢辛辣食物。
科学家有很多理论来验证这种情况,首先,这是文化发展的需要,许多香料有独特的优势,产生天然抗菌功能,然后,辛辣食物也有助于提高身体冷却能力,因为香料促进血液循环,提高体内温度,但让外部身体感到凉爽。
炎热的天气使身体出汗并排出毒素
这绝对是一个错误的解释。体内所有毒素必须由肝脏和肾脏排出。出汗是人体的机制。它有助于防止身体过热,而毒素存在于血液中。虽然出汗不能帮助肝脏摆脱那些可怕的毒素,但皮肤会因出汗而打开毛孔,释放多余的油脂、污垢和杂质,一旦这些出汗打开毛孔,最重要的是从皮肤表面去除,以防止堵塞。
炎热的天气会增加新陈代谢
理论上,体温升高更有利于脂肪肪的燃烧,但正如我刚才提到的,出汗的主要影响是降低体温。医生指出,外部温度对新陈代谢的影响很小。相反,饮食习惯、运动、睡眠时间和水的摄入对增加新陈代谢有更好的效果。
防晒霜必须在日晒前长时间使用,并整天补充,特别是与水接触后
这终于是正确的。医生建议在日晒前15-20分钟使用防晒霜,以帮助皮肤吸收。后续补充建议每2小时补充一次。医生强调必须避免含有氧苯酮的产品,因为它会严重破坏人体的新陈代谢。有些人认为皮肤需要阳光照射到维特的正常维生素中D,但与晒伤和皮肤癌的风险相比,维生素D最好用维生素获得安全。
晒太阳前要做好基本的助晒工作
这个理论是,当你的皮肤被晒黑时,它不会被晒伤。从理论上讲,这是合理的。深色皮肤的机制实际上是一种防御措施,因为皮肤释放黑色素,以尽量减少紫外线的损伤。然而,科学并不支持这一说法。据梅奥诊所介绍,晒黑只提供SPF4级保护不太可能预防晒伤或皮肤癌。
夏天你的身体需要更少的睡眠?
夏天白天长,晚上短,这并不意味着睡眠时间应该减少。睡眠时间的长短取决于每个人的身体需要。
6个实用的养生小窍门让你感到安心
◥经常喝牛奶-解热毒
中医认为,牛奶味甘微寒,具有润肺、胃、皮肤、生津、润肠通便、补虚、解热解毒的功效。科学研究发现,牛奶中含有多种免疫球蛋白,如抗沙门氏菌抗体,可以大大提高人体的免疫和抗病能力。然而,夏天喝牛奶可以防止牛奶变质。牛奶含有大量的营养物质,在夏天很容易成为细菌繁殖的培养基。因此,新鲜牛奶买回来喝,最好现在煮喝。剩下的牛奶在冰箱里低温保存,4℃为宜。注意不要冻结,否则营养成分会被破坏。
◥西瓜帮你-对抗紫外线
西瓜是夏天水分最多的水果。西瓜不仅能补充人体水分,还具有护肤作用。因为西瓜水分充足,容易被皮肤吸收,滋润皮肤,西瓜含有氨基酸,所以西瓜还有防晒美白的作用。
◥穿丝质衣服-晒不黑
对于怕晒黑的你来说,在阳光下穿一件轻薄的长袖"防晒衣"。建议你选择丝绸披肩,因为丝绸纤维的蛋白质分子结构含有芳香氨基酸,对紫外线有很好的吸收作用。涂层尼龙服装,如仿丝绸,对紫外线也有很好的吸收作用,因为这种纤维是苯环结构。纯棉服装穿着舒适,吸汗,透气性好,是最受欢迎的夏季面料,不幸的是,它是紫外线最容易通过的面料。
◥温度不高-也可能中暑
中暑不仅取决于温度,还取决于湿度。即使在30个温度不太高的地方℃~31℃,如果湿度达到85%,毛孔张开但不能出汗,也可能中暑。还有一种叫做"阴暑",与阳光下的热量不同。如果你运动后出汗,立即洗澡,吃太多冷饮或开着空调睡觉,毛孔就会张开,这会让热邪或湿邪趁机进入。这种情况往往头痛怕冷,鼻塞流鼻涕,喉咙痛咽干,四肢酸痛,甚至呕吐腹泻。除了简单的窗户通风,还要保护好心情,让精神饱满,避免外界不良情绪的干扰。
◥治疗痱子-用草药洗澡
在仲夏,天气往往是湿的,热湿气蒸,天气闷热,容易患疥疮、痱子等。注意皮肤护理,适当用一些天然草药洗澡,会让人度过健康舒适的夏天。比如桑叶浴,桑叶100g放入锅中煮10~15分钟,然后倒入浴缸,可以消除皮肤痤疮、疖子等。更方便的是在浴水中加入10滴防暑药,擦拭身体。
◥好好利用-天赐良机减肥
由于新陈代谢加快,食欲不振,夏天是减肥的最佳时机。此时,你可以用清淡的饮食来维持基本的新陈代谢,同时做更多的运动来增加消费。那些在冬天不能下降的小脂肪似乎并不难处理。
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