男性补锌过多的危害有哪些?男性补锌应遵守什么规则
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据说很多人都说男人补铁可以延缓衰老,增强性能力,但锌是什么营养元素呢?权威专家强调,锌是产生抗氧化水果酶的必要营养元素,也能提高身体的免疫力。临床实验强调,发烧感冒时补充锌锭可以减少发烧感冒的时间和严重程度。其实过量补锌是有害的。我们来看看!
锌是生成雄激素时必不可少的营养物质,也是骨骼的关键原因之一。此外,如果你能补充高质量的蛋白质,你也可以补充铁,这可以提高高质量蛋白质的消化率,更合理地预防骨质疏松症。不难想象锌在健康中扮演的关键角色。
一群年龄接近20岁的药理杂志在国外发表-参加科学研究的31岁男性每天摄入3次临床实验.8mg另一组每天摄入18锌.7mg。六周后,检查这两群男人的co2.二氧化碳的通风量和心脏功能发现,锌摄入量不足的男性的能量和健身工作能力明显高于每天18.7mg的男士差。
一般饮食搭配中,很容易出现缺钙问题,日均摄入量为8-12mg中间男性略高于女性,但相对男性的需求也会更高。男人每天应该吃15英镑-20mg的锌,锌的来源于可能来源于食材、综合性维生素或补充剂。纯天然食材中,锌成分最大的为杜蛎,但是杜蛎含高胆固醇,也不适合每天服用。因而每日最好是以补充含铁的综合性维生素或锌补充剂,能够防止锌欠缺的问题。
然而,锌虽然在人体身心健康中扮演着极其关键的角色,不知道每天摄入50多人mg锌,但会增加血胆固醇浓度,每日锌摄入量与配料和补充剂相结合,最好能接近15-25mg。假如担心食材中锌成分不足,每天需要摄入10种锌补充剂-15mg就可以了。
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