孕期喝多少水合适?这3种水孕妇不能喝
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水是生命之源,对我们的生存非常重要,尤其是孕妇。如何科学地喝水是我们都必须知道的知识。在日常生活中,很多人总是等到感到口渴才喝水。事实上,这是一种非常不正确的行为。
起床后,杯开水
研究表明,开水对人体有内洗的作用。早餐前30分钟喝200ml25℃~30℃新鲜沸水能温暖胃,充分分泌消化液,促进食欲,刺激胃肠蠕动,有利于定期排便,预防便秘。早上空腹喝水会很快被胃肠道吸收,稀释血液,加速血液循环。
口渴前不要喝水
口渴是脑中枢补水的信号。口渴意味着体内水分失衡,需要补充水分。孕妇应每2小时喝一次水,每天8次,约1600毫升。
孕期喝多少水合适?
怀孕后,身体的新陈代谢增加,排泄功能增强,容易出汗,这需要足够的水来参与新陈代谢。通常,孕妇除了每天的饮食水外,还需要补充约1500毫升的水(约3毫升~4杯)满足身体需要。
此外,掌握喝水的时间,早餐起床后喝一杯水,补充睡眠中流失的水分,利尿排便的日常活动和工作,每隔1次~每2小时喝一次水,晚饭后2小时喝水。口渴后不要喝水。孕妇口渴时,体内水分平衡失衡,细胞轻度缺水。
孕妇不能喝这三种水
孕妇不要喝未煮沸的自来水。
由于自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用,会产生一种叫做三羟基的致癌物。孕妇不能在热水瓶中喝24小时以上的沸水,因为随着瓶内水温的逐渐下降,含氯的有机物会不断分解成有害的亚硝酸盐,这对孕妇的内部环境非常不利。
孕妇不喝保温杯泡茶。
孕妇不得饮用被工业生产废水、废气、废渣等污染物污染的水。即使这种水在高温下煮沸,水中的有毒化学物质仍然存在。
孕妇不要喝被污染的水。
由于茶含有大量的单宁酸、茶碱、芳香油、各种维生素等,茶浸泡在保温杯水中,各种维生素损害大,营养减少,茶苦,有害物质增加,饮用后消化系统和神经系统混乱。
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