夏季减肥食谱可以吃什么?巧吃苦味降火轻松享瘦
本文已影响1.82W人
本文已影响1.82W人
夏季必须瘦,不然就要与漂亮的衣服裙子无缘了,所以女性必须减减减!而夏天也是个减肥的好季节,人体代谢比较快,出汗多,易排毒,所以女性可以考虑通过运动和饮食来减肥,那么饮食怎么减肥呢?其实只要选对食谱就可以轻松瘦不停,下面小编给大家介绍个苦味食物减肥的方法,一起来看下吧。
很有效的的快减法,适合夏天露肉抱佛脚,坚持一两周,就会不一样!
1、黄瓜
鸡蛋代替三餐
每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、下午三点后不吃东西
超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。
原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。
健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。
3、少吃正餐
每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。
原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!
4、泡荷叶水
把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,泡成水熬成汤,数量酌情,坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。
原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
5、吃苹果减肥
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。
原理:肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
6、吃苦瓜减肥
这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!
原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
减肥菜谱有哪些? 四款减肥菜谱帮你轻松瘦身
一日三餐健康减肥瘦身食谱 让你在吃喝中轻松瘦身
四款地瓜瘦身食谱吃起来 让你排清宿便轻松减肥
夏季减肥食谱是什么?5款最有效的减肥粥
最有效的健康瘦身减肥食谱 这样吃让你一天轻松瘦2斤
夏季如何降火气?夏季怎么降火气
轻节食减肥食谱
塑身食谱可以吃什么?人气女团Apink减肥瘦身方法
吃什么可以减肥瘦身?排毒美颜奇异果瘦身食谱
夏季菜谱大全推荐 夏季减肥清肠简单美味
夏季减肥最有效方法是什么? 3组减肥动作轻松瘦全身
南瓜瘦身食谱是什么?让你轻松享“瘦”生活
苦瓜减肥食谱强烈推荐 春夏瘦身佳品就靠它
产后出什么可以减肥?产后营养瘦身减肥食谱
减肥瘦身吃什么?减肥瘦身食谱大全超燃脂攻略
减肥应该吃什么? 8款美味食谱让你边吃边瘦
立夏瘦身食谱有哪些呢?五款食谱帮你轻松瘦身
红薯减肥方法是什么?这5款食谱轻松燃脂瘦身
吃轻食可以减肥吗
针对不同年龄如何减肥?巧吃苹果减肥餐轻松瘦
夏季减肥食谱一日三餐
减肥可以吃什么瘦下去?推荐一周排毒瘦身食谱
夏天减肥不能少?有效减肥方法帮你轻松瘦
减肥吃晚餐要注意什么?这几款瘦身减肥粥让你轻松瘦
夏天减肥需合理饮食?夏季饮食减肥食谱推荐
夏天吃什么减肥?夏季西瓜瘦身食谱
初夏饮食减肥吃什么? 最快速瘦身食谱大推荐
这个夏天怎么减肥最快?推荐3款夏季减肥食谱
厌食症是怎么引起的?中药减肥轻松享瘦
夏季五款减肥食谱 轻松甩肉“享瘦”夏季