哪些方法可以预防脂肪肝?导致脂肪肝的原因有哪些?
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随着社会的发展,生活水平的提高,越来越频繁的交往,得到脂肪肝的人也逐年增加。那么,脂肪肝是什么?为什么脂肪肝会来访?如何预防脂肪肝?让我们详细谈谈脂肪肝的不良生活方式和预防方法。让我们看看。什么是脂肪肝?
肝是人体的重要代谢器官,在脂肪代谢中起着重要的作用。但是,肝细胞运输脂肪进血的能力减退的话,会积累很多脂肪,形成肝脂肪。
脂肪肝的不良生活方式是什么?
1、不良饮食习惯
饮食习惯与人体健康有关,不吃早餐、三餐不规则、暴饮暴食、甜食和肉类、夜宵等不良饮食习惯是脂肪肝的主要原因之一。
2、久坐少动
人体消耗多余热量的主要途径的通过体力,当身体中有未被消耗的热量,身体就会将这些热量会转化为脂肪储存。长期下来,脂肪堆积在皮下、肝脏,就形成了肥胖、脂肪肝。
如何预防脂肪肝?
1、慎用药物
肝脏是药物代谢的主要场所,药物三分毒,无论是西药还是中药,都会产生一定的不良反应。建议慎重使用健康食品,即使是肝脏保护药,也要按照医生的指示征用药物,避免对肝脏的附加伤害。
2、科学合理的饮食
调整饮食结构,适当控制饮食热量摄取,建议适量脂肪和碳水化合物平衡饮食。
3、纠正不良饮食习惯
一日三餐定时适量,严格控制晚餐热量和晚餐后饮食行为。多喝咖啡和茶可能有助于脂肪肝患者的康复。对于非酒精性脂肪肝尤其是脂肪型肝炎患者,为了快速减肥,必须避免采用极低热卡饮食的饥饿疗法,大量释放脂肪酸,加重肝损伤。对于脂肪肝患者来说,适量饮酒也会增加肝癌的发病风险。
4、中等量的有氧运动
根据自己的情况,进行中等量的有氧运动。建议每天坚持中等有氧运动30分钟,每周坚持150分钟以上,坚持一定,坚持一年内可以改善脂肪肝问题。
5、定期体检与随访
有高血压、高脂血症、高血糖、脂肪肝等家族史者,应加强自我保健意识,定期体检。有条件的人可以同时进行肝脏瞬时弹性检查,定量检查肝纤维化和肝脂肪变化程度。
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