女人早餐吃什么最好 早餐吃鸡蛋好处多
本文已影响1.38W人
本文已影响1.38W人
1、提高警觉性
鸡蛋中富含酪氨酸,它对提高人的警觉性具有重要作用,从而让人更迅速地做出反应。因此,对开车族来说,早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。
2、保护视力
蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素,能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋,对用眼过度的电脑族也大有益处。
3、有助减肥
早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。有研究显示,与早餐以碳水化合物为主的人相比,早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%,并且他们的精力也更充沛。
4、增加饱腹感
鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。研究表明,吃含有鸡蛋的早餐,能使人饱腹感增加,同时,鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量,让肚子饱的时间更长。
5、补充优质蛋白质
蛋白质是一切生命的物质基础,与粥和面包等食物相比,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好,其必需氨基酸组成与人体基本相似,生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外,鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
6、提高记忆力
坐月子早餐吃什么好
早餐不建议牛奶加鸡蛋 早餐怎么吃才合格
早餐吃鸡蛋的好处 鸡蛋最适合早上吃
春季早餐吃什么粥好
小宝宝吃什么早餐好
癫痫不吃早餐怎么办 癫痫吃早餐好不好
早餐吃鸡蛋可减肥,真的吗
宝宝早餐吃什么好 2018宝宝早餐食谱大全
性早熟三餐吃什么好
早上吃什么早餐最营养
哪些早餐最好少给孩子吃 孩子要少吃这些早餐
孕早期不爱吃早餐吃什么好
高考孩子早餐吃什么最好 高考三天孩子早餐怎么吃
小孩早餐吃什么牛奶好
小孩早餐都吃些什么好
早餐吃什么菜最合适吃
5-9儿童早餐吃什么好
早上吃什么早餐最养胃
月子早餐吃什么主食好
月子里早餐吃什么好
如何吃好早餐
孩子感冒早餐吃什么好
5-7儿童早餐吃什么好
孕中期早餐吃什么好
孕期吃中式早餐还是西式早餐好 孕妇怎么吃早餐有营养
孕妇每天早餐吃什么好
初期孕妇吃什么早餐好
宝宝发烧早餐吃什么好
6岁儿童早餐吃什么好
孩子早餐吃鸡蛋的好处