产后可以吃银耳粥吗
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新妈妈们产后月子里是可以喝银耳粥的,因为银耳富含的维生素D,能防止钙的流失。另外,银耳中的酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力。产后喝银耳粥能帮助滋润皮肤,淡化孕妇斑。下面为大家推荐一款适合产后调理的银耳粥--银耳莲子枸杞粥。
材料:大米100克、银耳10克、莲子和枸杞子各20克
做法:
1、银耳提前一晚浸泡,第二天去蒂,切小块备用;
2、大米洗净浸泡30分钟;
3、将莲子及枸杞子洗净后,连同处理过的银耳、大米,加水,以大火煮开,再以小火煮约40分钟。
4、起锅前加冰糖调味即可。
温馨提示:小米粥是孕妇能食用的最佳的粥品,另外产后可以多吃猪手花生粥,或是鲫鱼粥,不仅能催乳,还能强健产后妈妈的体质。另外,平时一定要注意休息和饮食的全面均衡营养 ,不能着凉也不能吹到风。
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