喝牛奶会发胖吗
本文已影响2.14W人
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很多爱美的女孩子都拒绝喝牛奶,是因为觉得喝牛奶会胖,那到底喝牛奶会发胖吗?
首先需要说的是喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。
100g低脂牛奶的热量在50~80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养很丰富、很全面,它可以带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。牛奶中的蛋白质可以减轻饥饿感,让“少吃点儿”变得更加容易。
如果想控制体重,不妨在下午4点左右喝一杯低脂牛奶,晚餐的进食量很容易就会缩减掉1/3。
另外如果实在是担心的话,不妨选择喝脱脂或低脂的牛奶,这样反而是有利于减肥的。
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