慢慢咀嚼能减肥吗?咀嚼30次是最理想的
本文已影响5.56K人
本文已影响5.56K人
我相信每个人都听说过。如果你想减肥,你必须学会慢慢咀嚼和吞咽,避免吃得太快。但是事实果真如此吗?日本SelfDoctorNews网10月14日刊文就为我们细述了细嚼慢咽背后的故事。
饮食不宜过早,实际上,饮食时,我们的大脑需要20分钟左右才能感觉到饱腹感,如果饮食过快,在大脑感觉到饱腹感之前,我们的大脑可能会传达可以再吃的错误信号,因此饮食过剩的可能性很高。
此外,人们提倡“细嚼慢咽”其实是因为经常咀嚼有利于唾液的分泌,而唾液能分解食物内的糖分,促进血液对糖分的吸收,使我们的血糖上升。这样一来,我们的大脑中枢神经能更早地受到刺激,感知到饱腹感,防止我们过食。一般来说,一口食物咀嚼30次左右是理想的。
但是,需要注意的是,如果吃饭因细嚼慢咽太过耗时的话,反而可能会招致进食过量。一个很好的例子就是法国料理全席。众所周知,完整的法国菜有前菜、沙拉、汤、主食、碳水化合物和甜点等。乍一看,一席法国料理的量是惊人的。但是,按照进食的顺序慢慢地将这些食物吃下却也不是难事。但是大伙儿注意到它所包含的热量了吗?据估计,完整的法国菜包括约1500到3000卡路里的热量。但是,大人男性一天需要的热量大约是2500卡,女性大约是2000卡的话,一顿饭可能会摄取一天需要的热量。
所以,虽说吃饭细嚼慢咽很重要,但过于耗时的进食反而会招致摄入过剩。因此,大家吃饭时要注意时间的把握。减肥不仅需要依靠细嚼慢咽和切忌暴饮暴食,每次的进食时间也是需要引起注意的。
宝宝不会咀嚼怎么办
金荞麦咀嚼片有副作用吗
怎么锻炼宝宝的咀嚼能力 训练宝宝咀嚼有什么方法
铝碳酸镁咀嚼片多少钱一盒?铝碳酸镁咀嚼片能长期吃吗?
金刚藤咀嚼片可以直接吞服吗 金刚藤咀嚼片效果好吗
咀嚼能力差对宝宝有什么影响 怎么锻炼宝宝的咀嚼能力
如何训练宝宝咀嚼能力
儿童蛀牙会影响咀嚼力吗
拔牙多久可以正常咀嚼
单侧咀嚼会影响脸型吗 单侧咀嚼有什么不良影响
宝宝不爱咀嚼怎么办
苹果醋咀嚼片的副作用
小孩能吃金荞麦咀嚼片吗
1岁宝宝如何锻炼咀嚼
苹果醋咀嚼片的功效
白芸豆咀嚼片能减肥吗
铝碳酸镁咀嚼片怎么吃?铝碳酸镁咀嚼片孕妇可以吃吗?
铝碳酸镁咀嚼片效果
777咀嚼减肥法 无需戒口也能轻松瘦
叶酸是咀嚼吃还是吞服
吃什么锻炼宝宝的咀嚼能力
怎么锻炼孩子的咀嚼能力 孩子吃磨牙棒可以锻炼咀嚼能力吗
维d钙咀嚼片给孩子吃吗?
铝碳酸镁咀嚼片的作用功效是什么?铝碳酸镁咀嚼片有副作用吗?
孩子咀嚼功能差怎么办
宝宝咀嚼能力怎么训练
咀嚼运动远离龋齿
咀嚼肌会自己退化吗
小孩咀嚼能力差怎么办
婴儿咀嚼期是什么时候