哺乳期妈妈需要补钙吗 哺乳期妈妈缺钙的症状
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在生产以后,产妇体内会流水大量的钙质,而且由于准妈妈产后恢复以及宝宝成长也需要大量的钙质,所以也是需要补钙的,但补钙不能盲目,需要知道是否缺钙,那么,哺乳期妈咪缺钙的症状有哪些?接下来本站小编就来说说。
在生完孩子之后,妈妈身体内大量的钙质随着宝宝的出生而大量流失,而且宝宝刚出生,也需要大量的钙质来促进身体成长,他们只能通过母乳摄取,所以哺乳期妈妈急需补钙。
妈妈在选择钙的时候,要注意钙片是否易溶于水(好钙片易溶于水,好吸收),是否是中性或弱酸性(好钙片是中性或弱酸性,对胃无害),是否含有镁(镁能促进钙的吸收),尽量选择大品牌的补钙产品。
宝宝的钙来源是母亲的乳汁,一般来说,妈妈每天用来哺乳宝宝所分泌的乳汁,平均每天便会让妈妈失去约300毫克的钙,若得不到及时补充,妈妈体内钙代谢就会出现负平衡,易得产后骨质疏松症。
另有权威实验证明:补钙妈妈的宝宝发育明显优于未补钙妈妈的宝宝,未补钙妈妈的宝宝出现湿疹、夜惊、抽筋、佝偻病、出牙迟、龋齿、厌食、等缺钙症状的概率,高于补钙妈妈的宝宝。
因此,对哺乳期妈妈来说,科学补钙至关重要。
1、关节疼痛
一般情况下,哺乳期的妈妈这疼那疼,在受寒的时候疼痛更厉害,有可能是缺钙了。腰酸背痛、风湿痛、关节痛等都是缺钙的症状。
2、下肢肌肉痉挛
哺乳期的妈妈有时候会腿脚抽筋,脚发麻,这也可能是缺钙的表现。
3、头晕眼花
有得哺乳期妈妈经常的头晕眼花,跟贫血有点类似,还有点像高血压。同时奶水分泌减少,水肿等,有可能是缺钙了。
4、宝宝也出现了缺钙症状
如果母乳喂养的妈妈缺钙,宝宝通过母乳吸收营养,钙不足就会导致宝宝吸收的钙也不足,宝宝很容易出现缺钙的症状。所以从宝宝的身上也能够看出来缺钙的情况。
空腹补钙剂:新妈妈在哺乳期补钙的时候,要注意最好在空腹的时候服用。因为某些食物会影响钙吸收,而食物中的动物蛋白及钠含量过多也会导致尿钙排出,从而降低补钙效果。
合理食补:也可以从食物中摄取钙,如牛奶、骨头汤,大豆制品、坚果、海带、菌菇、油菜、动物肝肾、海产品、耐咀嚼的粗粮主食,都是很好的补钙食品。而水果中包含的锌、钾、镁和维生素C等,可以辅助钙质被有效地利用。
多晒太阳:经常到户外进行30分钟左右的“日光浴”,裸露的皮肤合成的维生素D就能促进肠钙吸收,骨钙生长。很多新妈妈不爱运动,增加了骨质疏松的隐患,所以,一定要经常外出运动,散散步,晒晒太阳,以强健骨骼。
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