产后不能做什么运动

产后正是修养身体的时候，但是很多妈妈们为了尽快恢复身材，也让身体尽快恢复会做一些适合的运动来锻炼身体，但是产后的身体还没有康复，需要选对了运动才不会给身体带来负担。那么，产后不能做什么运动？

产后身体还没有完全康复，激烈的运动显然不适合产妇，当然在两个月内最好也不要有同房的举动，另外运动量较大的跑步游泳短时间内也不适合产妇，虽然优美的身姿很重要，但是身体的健康更为重要，选择适合的运动适当锻炼才是让身体尽快恢复的正确方式。

步行强度相对较小，而且比较容易实现，但步行也需要循序渐进来让身体慢慢适应。最好在开始时散步五分钟到十分钟，可以慢慢增加到每次三十分钟左右的时间。最佳的增加时间是每次不超过5分钟。慢慢的提升步行时间给身体一个适应的过程，在不会给身体带来负担。

对于初生宝宝的母亲，深呼吸也能有效促进阴道恢复，可以避免子宫脱垂，女性朋友可以躺在床上，慢慢吸气，有意识地收紧阴道周围的肌肉，保持1~3秒，然后慢慢放松呼吸，重复5次。许多女性朋友喜欢的瑜伽锻炼也是不错的选择，不仅能有效促进身体恢复，还能使体形优美。