气血虚导致奶少怎么办

妈妈们在生下宝宝后，大部分都愿意母乳喂养，母乳不仅营养丰富，而且安全放心。可也有一些妈妈准备母乳喂养宝宝，却发现自己因为气血不足导致母乳少，不够宝宝喝，这让妈妈感到烦恼，而且气血不足也让妈妈更容易疲惫。那么，气血虚导致奶少怎么办？

气血虚导致奶少怎么办

1、刚刚生育的妈妈们可能还没有完全适应做妈妈这件事，身体还没有完全调整好，为了尽快让自己身体适应哺乳这件事，妈妈们应该让自己的宝宝多多吮吸自己的乳头，这样不仅仅可以提升妈妈们做母亲的幸福感，还能够刺激乳房分泌乳汁。刚开始的时候乳汁分泌可能不是很多，但是到了生育过后四五天之后乳汁可能就会大量的分泌出来。

2、一定要及时补充足够的营养成分，作为新妈妈来说虽然已经停止了孕育，但是还在肩负着哺乳的重任，所以需要充足的营养 ，特别是蛋白质和各种营养成分都需要均衡摄入，可以多喝一些鱼汤、猪蹄汤、小米粥等有营养的食物。

3、同时一定要保持一个良好的心情，不要因为奶水少而心烦气躁，心情不好会直接影响到乳汁的分泌的。

4、一定要保证充足的睡眠，保证产后良好的休息，避免过分操劳，不然的话也会影响到乳汁的分泌的哦。

如何判断是否气血不足

1、看眼睛

看眼睛的色泽和清澈度，眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。

2、看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足。

3、看头发

头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。

4、看牙龈

牙龈与胃肠相关，牙龈萎缩代表气血不足。

5、看指甲

手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。

妈妈们要调理好自己的身体，面对气血不足的毛病，妈妈们要多补充营养，保证好自己的休息，也要保持愉快的心情哦，这样才能让母乳量上升。气血不足对妈妈身体还是会造成不良影响的，妈妈要重视起来。最后祝愿宝宝们健康成长。