产后容易得什么病 产后坐月子应该注意什么
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产后坐月子是一项很重要的工作,对于女性来说是一次再造重生,而产后月子很容易引起一些疾病,因此,产后坐月子有很多方面是需要注意的,那么,产后容易得哪些病呢?接下来本站小编就来说一说。
坐月子是医学上的产褥期,大约需要42天的时间,国内国外都有这一概念。
怀孕之后,孕妈妈的生殖系统、全身都发生了质的变化。子宫被撑大、骨盆韧带变松弛,各个器官被挤压。
分娩之后,乳房要分泌乳汁,子宫要复原,身体各个系统都要恢复正常。血容量减少,血液浓缩,需要通过排汗、排尿将身体多余的水分排出。胃酸开始增加,肠道恢复正常的蠕动功能,食欲恢复正常。膀胱储存正常量的尿液,尿频的状况得到缓解。卵巢功能恢复正常,逐渐实现排出卵子的功能。这一系列的恢复都需要时间。
所以,产妇要注意身体各方面的保健工作,促进身体健康复原。
乳腺炎
乳腺炎一般发生在产后1至2个月内,表现为乳房红、肿、热、痛,甚至还有局部肿块形成,容易反复发作,让宝妈很遭罪。得乳腺炎的两大主因是乳汁淤积和细菌感染。当宝妈奶水太多排不出来,淤积在乳房中,或者是乳头破裂后,细菌侵入宝妈身体发生感染,就容易得乳腺炎。想要避免这种情况,宝妈就要提前准备好吸乳器,当发生涨奶的时候,就使用吸乳器把乳汁吸出去,帮助疏通乳腺。
关节痛
虽说在月子期内要适当活动才能加速身体康复,但如果产后宝妈运动过早,运动量过大,就很容易引发关节疼痛。尤其是对于宝妈来说,宝宝出生后,总想与他更加亲近,所以可能经常抱着,而这对于宝妈的身体尤其是手腕,负担过重,很容易造成损伤。所以产后宝妈要把握好抱宝宝的时间,也不要活动量太大。
生殖器感染
宝妈生产后,会有一段“恶露期”,下身的分泌物会增多、外阴潮湿,很容易滋生细菌。同时,刚生产过后的宝妈免疫系统处于一个抑制过程,抵抗力会相对较弱,这个时候如果没有注意私密处的护理,各种妇科炎症便会很容易缠上宝妈。为了避免这种情况,宝妈平时要多注意自身的卫生,可以经常清洗下半身,保持外阴的干净、清洁。
产后抑郁症
因为激素的分泌,产后宝妈情绪会十分脆弱,不管是身材的变化,还是因为家人的关注点不在自己身上,都会让宝妈感到伤心难过,这种情绪积压的多了,就容易变成产后抑郁症。所以家人要多关注宝妈的心理变化,及时排解宝妈心中的苦闷,让宝妈感受到被爱,变得更积极。
产后宝妈最容易得的就是这4种病,最好及时预防及时解决,只有这样,宝妈才能恢复更好。
1、注意保暖
因为关节韧带在孕期都会松弛,不注意保暖容易进风受凉。所以一定注意保暖,穿长袖的衣服,穿盖住脚踝的袜子,包住各个关节部位。
注意穿柔软舒适、宽松的衣服,厚薄适中,不需要太厚。本身产妇容易出汗,衣服能吸汗能保暖即可。
2、注意饮食
注意饮食均衡,不要大吃特吃特别大补的下奶食物。产后肠胃功能下降,大补的食物不容易消化,会影响身体恢复。大补的食物往往容易增肥,大部分都成了身上的肥肉而不是母乳,在后期减重会非常困难。
坐月子同样要吃蔬菜、水果,因为母乳中需要各种营养成分,并不单单是脂肪和蛋白质。只要注意不要吃生冷寒凉的、辛辣刺激的、过硬过咸的、咖啡、浓茶、饮料等不健康的食物就好。
3、注意环境
注意居家环境保持温度适宜、空气清新。室内温度18-26度,室内湿度45%-65%都是最适合人体的温度。
4、注意运动
应该注意适当的活动,不能长期卧床不起,不要进行重体力劳动和提重物。
进行适当的活动对身体是极为有益的:
促使恶露的排出
促使子宫复原
提高免疫力,提高身体机能
预防下肢静脉血栓
促进胃肠蠕动,增进食欲,减少便秘
有利于盆底肌的恢复
尤其是剖腹产的妈妈,虽然身体有些疼痛,但是活动对于腹部脏器的粘连起到预防的作用,不容轻视。
5、注意睡眠
注意保证充足的睡眠,月子期身体比较虚弱,还需要哺乳,如果睡眠不足,会影响身体恢复,也会影响母乳的分泌。
在宝宝睡着的时候,也要抓住机会补上一觉,让我们的大脑保持清醒的状态,当宝宝吸吮母乳的时候,脑垂体才会成功接到信号分泌催乳素和催产素。
不要总是玩手机、看电子产品,对眼睛是有很大伤害的。我在月子期就是这样,近视度数急剧增加。
6、注意卫生
老一辈人讲究捂月子,坐月子不让洗澡,是因为以前条件限制才有了这个说法。现在室温、水温都能控制,所以不要因循守旧。
顺产的产后一周就可以洗澡,剖腹产的产后两周就可以洗澡。传统的观点认为不能洗头洗澡,实际是不科学的。洗头洗澡可以清洁皮肤、促进血液循环、加强新陈代谢、消除病菌,有利于身体恢复。
洗澡时注意以下几点:
洗澡时采用淋浴、不要盆浴
饥饿的的状态不要洗澡
刚吃饭后不要洗澡
洗澡房间的温度控制在20度以上
调好温水后再使用,不要碰凉水
每次淋浴时间控制在5-10分钟
洗澡后立即擦干、避免着凉
7、注意心情
产后因为内分泌的急剧变化、家庭成员的变化、身体的疼痛等,心情会受到很大的影响,容易造成产后抑郁。产后抑郁会影响食欲、睡眠,从而让身体更加不舒服,心情更抑郁。
所以一定注意排解自己的情绪,有问题不要憋在心里,及时向家人倾诉,得到家人的支持和鼓励,多想想孩子,保持愉快的心情。
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