如何才能更好的坐月子?月子期间应该如何护理?
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坐月子好,不仅能让女性体质大翻身,还能更健康。坐月子的调理要从生活和饮食入手,那么如何才能更好的坐月子呢?
产后最重要的是保持快乐的心情,否则在压力下,身体恢复会相对缓慢。例如,夫妻之间的家庭计划由谁负担,育儿分配,何时开始恢复工作等,必须提前计划。因此,生完孩子后,母亲应该仔细选择分娩的地方,无论是在家里还是分娩中心,只要能让生活心理放松的地方都非常合适。
月子如何护理生活?
在产后母亲休息的地方,温度控制在22度,湿度保持在50度~70%记得每天打开窗户1~保持室内空气流通两次;
睡眠对产后妈妈来说非常重要,每天睡10次~12小时是最好的,小睡一会儿;
自然分娩的母亲,基本上产后2~简单的淋浴可以在3天内完成,剖腹产可以在手术缝合线拆除后进行。
产后2洗头~请别人帮忙洗三天;
在服装上,产后授乳期间乳头会有分泌物流出,最好准备2~三个特殊的胸罩会更好,内衣也应该是棉质的,宽松的。
饮食上
产后母亲的胃肠功能会下降,牙龈会更脆弱,应避免太硬或太冷的食物,无论是水果还是蔬菜,建议在室温或煮熟后吃得更健康,多吃一点。
产后多喝水有利于牛奶的分泌,也有助于产后胀气。可以多喝麦茶、牛奶、海带汤等。产后饮食要清淡,生产过程中流失的铁要补充,怀孕期间服用的铁要继续食用。
产后2周,多吃新鲜绿色蔬菜、海草和富含钙的小鱼。海带汤中的碘具有清血的功能,有助于子宫收缩,促进乳汁分泌。这是孕妇必吃的食物。
性生活
夫妻之间的性生活最早可以在产后第三周开始,但最好等到会阴切口完全愈合,子宫和阴道完全恢复的第六周开始。
最安全的时间是在生产后的第一个月之后,这也意味着子宫几乎恢复了。
夫妻性关系开始后,应在3个月内使用内使用,保险套应在哺乳期间使用,避孕药应在哺乳结束后使用。
注意钙营养的摄入,保持口腔卫生,避免损害牙齿。记得用温水刷牙,最好用温水浸泡牙刷,以防止冷刺激对牙齿和牙龈的过度刺激。至于指甲,脚趾甲也可以像往常一样进行,指甲是角化的上皮肤,没有剪刀风的问题。哺乳前用温水清洗乳头,避免使用肥皂、酒精、洗涤剂等,以免去除保护乳头和乳晕皮肤的天然膜,导致乳头皲裂,影响母乳喂养。建议猪脚补充血液和牛奶,可治疗产后缺乳。花生能滋养血液和止血,可治疗贫血出血,具有营养作用。芹菜纤维质量高,多吃可以预防产妇便秘。糯米味道甘平,补充气,红米是一种高贵的产妇补充剂。黑豆富含植物蛋白质和维生素A,b、c,它还可以改善脚气病水肿、腹部和身体肌肉松弛的人。海参是一种蛋白质含量高的零胆固醇食品。适用于产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿、黄疸的人群。
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