孕妇腿抽筋怎么预防 孕妇腿抽筋了怎么办
本文已影响1.93K人
本文已影响1.93K人
很多孕妇都会有在孕前出现腿抽筋的情况。孕妇腿抽筋是指肌肉不受控制出现疼痛。导致预孕妇腿抽筋的原有很多种。那么孕妇腿抽筋该怎么预防?孕妇腿抽筋了怎么办?下面本站小编就来和大家说一说。
低钙血症
妊娠期间,胎儿发育需要大量的钙,而这些钙质最主要由母体提供,如果准妈妈每天钙的摄入量不足1.5克,容易引发低钙血症。缺钙会刺激腿部肌肉神经更加兴奋,从而引起肌肉收缩和腿抽筋。
解决办法:多吃芝麻、牛奶、富含钙质的食物,要多出去晒晒太阳,并配合补充维生素D,这样才可以保证食物中的钙质被骨骼充分吸收利用。
饮食原因
妊娠期间,很多准妈妈担心营养不良会影响胎儿的健康成长,所以摄入大量的肉类,而肉类富含蛋白质,过量摄入会阻碍体内的新陈代谢,堆积过多的酸性代谢物会让腿部的电解质紊乱,而引发腿抽筋。
解决办法:孕期不要暴饮暴食,吃的食物尽量多样化,适量进食肉类。
劳累过度
随着胎儿的一天天的长大,准妈妈的体重会逐日增加,加上有些准妈妈怀孕期间的工作需要较长时间站立,这些原因都会加重准妈妈腿部的负担,使准妈妈的腿部肌肉长时间得不到休息,而引发腿抽筋。
解决办法:准妈妈可以在每天晚上睡觉前用热水泡脚,或者用湿热的热毛巾敷腿,做一些简单的伸展运动。
天气寒冷
进入冬季时,由于温度降低,很多准妈妈如果没有及时注意到保暖,也会引发腿抽筋
解决办法:准妈妈们睡觉之前或者外出的时候一定要注意保暖,千万不要将腿部暴露在外面受寒。
1. 增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。
2. 按医嘱服用钙片,与医生探讨补钙问题。(口服补充镁有助减轻痉挛的严重程度,但应该让医生检查后再做补充)
3. 睡眠前按摩脚部,或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立过久,防止腿部肌肉过于疲劳。
4.对于明显的抽筋,握紧椅背作为支持,站直使腿后部肌肉伸展,髋部稍向前并弯曲,膝部伸直,均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上,足底站在地板上,双臂伸直,稍前倾,双手掌抵着墙。
5. 当你牵拉、向上弯曲足底,脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下,当抽筋刚开始的时候,你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。
6. 当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候,也可以让丈夫帮助热敷跟按摩,这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。
如果经常反复抽筋,那么很有可能是缺钙导致,在孕期,孕妇要多吃一些补钙的食物,在饮食中要可以添加虾皮,鱼和排骨汤等一些补钙的食品,身体营养充足,自然抽筋的状况也会减少。
平时准妈妈也要注意休息避免激烈运动,如果肌肉一直处于紧张状态得不到休息也很容易导致腿部抽筋,尤其到了孕晚期孕妇本身行动不便,尽量减少走路的时间
孕妇腿抽筋是怎么回事
腿抽筋怎么办? 多喝牛奶可以预防腿抽筋
孕妇8个月腿抽筋怎么办
孕妇腿抽筋怎么治疗
孕妇腿抽筋是怎么回事 如何预防孕妇腿抽筋
孕妇腿抽筋怎么缓解
孕妇腿抽筋怎么治疗
孕妇睡觉腿抽筋怎么办 孕妇睡觉腿抽筋用什么睡姿好
孕妇腿抽筋怎么缓解
孕妇腿抽筋怎么缓解
怀孕期间经常腿抽筋是怎么回事?如何预防孕妇的腿抽筋?
孕妇腿抽筋怎么缓解
什么原因引起孕妇腿抽筋?如何缓解孕妇腿抽筋?
孕妇腿抽筋怎么回事
孕妇腿抽筋疼能预防吗
31周孕妇腿抽筋怎么办
孕妇大腿抽筋怎么缓解
孕妇小腿抽筋是什么原因 孕妇小腿抽筋怎么缓解
孕妇腿抽筋怎么按摩
孕妇腿抽筋怎么缓解
孕妇睡觉腿抽筋怎么办
孕期腿抽筋怎么办
【孕妇腿抽筋怎么办】孕妇腿抽筋怎么缓解 孕妇腿抽筋怎么处理
孕妇腿抽筋怎么按摩
孕妇腿抽筋怎么按摩
孕妇腿抽筋怎么回事
孕妇小腿抽筋怎么回事
孕妇腿抽筋怎么处理
孕妇腿抽筋怎么按摩
孕妇夜间腿抽筋怎么办