饭后宜进食的小零嘴
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一般来说,孩子和女性在空闲的时候喜欢吃点心,但是很多青年男性不怎么喜欢吃这实际上是因为生理特征,有些点心男女都应该吃,特别是正餐后对健康有益。
1、葵瓜子,可养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤乾燥和生成色斑。
2、花生,可以预防皮肤病。花生中富含的维生素B2,可以预防唇裂、眼红痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3、核桃,可秀甲养发。核桃含有丰富的生长素,可以使指甲坚固不易破裂,同时核桃含有丰富的植物蛋白,可以促进指甲的生长,丰富的蛋白质也可以滋养头发,防止头发开裂。常吃核桃,有助于指甲和头发的秀韧。
4、枣,预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。
5、奶酪、固齿。奶酪是钙的富矿,能使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,成年人每天吃150克奶酪有助于达到老牙的目标。
6、无花果,促进血液循环。无花果中含有类似阿司匹林的化学物质。可以稀释血液,增加血液流动,使大脑充分供血。
7、南瓜子和快乐果,富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物、□等物质,适当食用可保证脑血流量,精神饱满,充满活力。
8、奶糖、糖、钙、适当饮食可以补充大脑能量,清爽,滋润皮肤。
9、巧克力,有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
10、芝麻糊,有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。
11、葡萄干,有益气、补血、悦颜之益。但是要注意卫生。
12、薄荷糖润喉、除口臭、散火,清爽喉咙。
13、柑橘、橙子、苹果等水果丰富,富含维生素c,可减慢或阻断黑色素的合成,使皮肤变白,属于碱性食品,使血液保持中性或弱碱性,具有健身、美容的作用。
14、牛肉乾、烤鱼片,富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。
15、乳饮料,含有三分之一的牛奶,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。
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