冬天如何锻炼婴儿的耐寒性
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进入冬天,气候变冷,对于体温调节能力还不成熟的婴儿来说,他们可以敏感地察觉到期间的变化。因此,鼻塞、打喷嚏等感冒的症状变多了。很多父母白天给孩子穿衣服,晚上盖被子,但是婴儿还是那么弱。事实上,多穿衣服和多盖不利于锻炼婴儿的耐寒性,导致抗病能力低下,这使得婴儿更容易生病。因此,冬天父母要锻炼婴儿的耐寒性,达到防寒的目的。
1.适当增加儿童户外活动的机会。包括不要穿得太厚、太严密,不要错过让孩子进行户外活动的机会,尤其是晴天。中医认为,儿童是阳光旺盛的体型,过暖会增加阳光。实际上,过早保温,身体出汗难以察觉,反而容易感冒。
2.增强皮肤适应调节功能。长期的恒温环境只能降低人的热适应能力。气温稍有变化,穿衣服保温是制造这个恒温环境。这样,未经锻炼的脑皮层下丘脑,一旦与凉爽接触,就无法抵抗病菌的挑战,容易引起疾病。所以在日常生活中,宝宝最好不要穿太多(基本上比大人少一件)。
3.补充维生素。婴儿冬天的室外活动比较少,接受阳光照射的时间也很短,维生素d容易不足,母亲需要定期给婴儿补充维生素d。寒冷气候加快了人体氧化功能,维生素B1、B2代谢也明显加快,饮食中要注意及时补充。维生素a可以提高人体的耐寒性,维生素c可以提高人体对寒冷的适应性,对血管有良好的保护作用。因此,冬天婴儿应该多吃维生素丰富的食物。研究表明,如果体内缺乏无机盐,很容易感到寒冷。为了帮助婴儿抵御寒冷,建议母亲让婴儿摄取更多含根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、莲藕和白菜。
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