女性备孕期间健康食谱推荐 女性备孕期间饮食规划
本文已影响2.27W人
本文已影响2.27W人
女性是孕育宝宝的摇篮,孩子的一切都是从母亲这里获取来的,在备孕期间就要让自己的身体调整到最佳的受孕状态,这样才更有利在怀孕期间的各种状况,女性在饮食上一直都是需要注意的一大关键因素,小编为网友总结了一部分的备孕期间女性营养食谱,跟小编一起来看一下备孕期的饮食规划。
豆类食物
备孕期间吃什么促排卵?豆类食物是首选!豆类食物属于植物类雌激素食物,女性多吃豆类食物不仅可以补充雌激素,还能有效促进卵泡的发育,促进排卵增加受孕几率。女性朋友在经前或者经后,可以多吃一点黑豆,多喝一点豆浆。
谷类食物
谷类食物中同样含有大量的植物雌激素,可以有效促进女性排卵,因此“备孕期间吃什么促排卵?”当然也少不了谷类食物。除此之外,像向日葵这类的食物,植物雌激素含量也高,女性朋友也可以多吃一些。
维生素C食物
备孕期间吃什么促排卵?维生素C含量高的食物不能少!卵子的正常发育,少不了维生素C的参与,因此为了保证排卵的正常进行,女性朋友可以多吃一些绿色的蔬菜和橘类水果。
鹌鹑汤
食材:鹌鹑2只,艾叶30克,菟丝子15克,川芎10克。
做法:处理好的鹌鹑备用;将三味中药用清水煎制,用纱布过滤取汁,然后将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可食用。
功效:现代医学认为,鹌鹑肉适宜于营养不良、体虚乏力、贫血头晕、肾炎浮肿、泻痢、高血压、肥胖症、动脉硬化症等患者食用。所含丰富的卵磷,可生成溶血磷脂,抑制血小板凝聚的作用,可阻止血栓形成,保护血管壁,阻止动脉硬化。磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质,具有健脑作用。
黑豆糯米粥
食材:黑豆30克、糯米60克。
做法:将黑豆、糯米洗干净,放在锅内,加水适量,用温火煮成粥,每日服用。
功效:
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品。具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对脾胃虚寒,食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用。糯米有收涩作用,对尿频,盗汗有较好的食疗效果。
黑豆营养全面,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,具有消肿下气,润肺燥热,活血利水,祛风解毒,补血安神,明目健脾,益肝肾之阴的作用;用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、可解药毒,制风热而止盗汗,乌发黑发以及延年益寿的功能。
杞子二肚汤
食材:枸杞子10克、猪肚100克、干鱼肚30克、调味料适量。
做法:将猪肚洗干净、切片,鱼肚泡发,与枸杞子一同放在锅中,加上适量清水煮熟。
功效:补血,滋阴,安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。
双耳牡蛎汤
食材:水发木耳、牡蛎、水发银耳、料酒。
做法:将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。另在锅内加高汤烧热,放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。下入焯好的牡蛎,加入精盐、醋煮熟,加入少许胡椒粉调匀,出锅装碗即成。
功效:木耳、银耳均富含钙、铁,是补钙、补铁的佳品,牡蛎营养丰富,锌的含量非常丰富,提高性欲,也是补钙的最好食品之一。三者组台同烹成菜,是孕妇补锌、钙、铁的一款美味汤菜。
酒精
科学研究证明,酒的主要成分是乙醇,乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高,血管痉挛,睾丸发育不全,甚至使睾丸萎缩,生精功能就会发生结构改变,睾丸酮等雄性激素分泌不足,会出现声音变细,乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育,即使生育,下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。
苦瓜
苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用。但是,单靠大量生吃苦瓜来减肥的方法不仅是不科学的,而且还有一定的健康隐患。据科学家研究发现,苦瓜确实有抗生育的作用,苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宫内膜分化、干扰胚胎着床。
过量食用辛辣食物
我们都知道,辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。
由于怀孕后胎儿的长大,本身就可以影响孕妇的消化功能和排便,如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯,结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。
过量食用高糖食物
怀孕前,夫妻双方尤其女方,若经常食用高糖食物,常常可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后,由于孕妇体内胎儿的需要,孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构,则极易出现孕期糖尿病。
孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康,更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后,孕妇成为典型的糖尿病患者,而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者,影响宝宝的健康成长。
备孕期间饮食注意哪些
备孕期间女性能用化妆品吗
男性备孕食谱
备孕期间饮食注意有哪些
女性备孕期间腰疼是怎么回事
男性备孕注意事项是什么?男性备孕期间该如何饮食?
女性备孕期间喝酒抽烟的危害
孕早期食谱推荐
备孕期间男女双方饮食需要注意什么
绝经期的女性如何健康饮食
女性备孕期间应该注意什么
男性备孕食谱
女性备孕期间可以吃大蒜吗
男性备孕吃什么好?备孕期间的5大饮食秘方
女性备孕期间应该吃什么
女性备孕期间吃什么好 女性备孕前检查有哪些项目
女性备孕期间可以吃菠菜吗
女性备孕期间能喝啤酒吗
女性备孕期间吃什么最好 备孕女性饮食要多吃什么
备孕期间怎么办健康证
备孕期间饮食注意什么
女性备孕期间偶尔抽烟可以吗
女性备孕期间可以喝啤酒吗
女性在备孕期间要做哪些准备
备孕期间女性不能吃什么
女性备孕期间要注意什么
备孕吃什么食谱推荐
女性备孕期间可以喝红酒吗
备孕期间女性偶尔喝酒好吗
【备孕期间女性补肾食疗食谱】备孕期间女性吃什么补肾