新爸爸不适合快速按摩
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年轻的爸爸们因在外工作紧张,在家又辅佐妻子,照料孩子,使得饥饱劳倦,生活起居失宜,致肾精不足,脾胃渐虚……
一、头痛 年轻的爸爸们因在外工作紧张,在家又辅佐妻子,照料孩子,使得饥饱劳倦,生活起居失宜,致肾精不足,脾胃渐虚,邪气入侵故发头痛。头痛是临床常见的自觉症状,可由多种疾病引起。发生的原因较复杂。疼痛的性质有钝痛、膨胀、疼痛、头晕、眼花等伴随症状。 对于年轻的爸爸自我按摩不失为一种有效的治疗方法: 1. 用食、中、无名指指面,摩抹前额,摩至局部温热。 2. 双手食指微曲,以食指端自前发际始向脑后施梳理法30遍。3.双手食指揉百会、太阳、风池、积竹、阳百穴各一分钟。4.双手食指张开,扣头皮20次,力量适中。以上手法每天早晚各做一次,效果更好。
、二、颈椎病、颈椎病又称颈椎综合征,颈部过度使用,积累慢性劳损,引起颈椎间盘、关节、颈部周围软组织病理变化,出现一系列临床症状,给患者带来痛苦。该病原多发于中、老年人。随着现代生活节奏的变化,年轻人操作电脑,开车,迷恋电视的人越来越多,这种病有越来越年轻的倾向。长期伏案工作时,头颈姿势不佳,颈肩、背痛、僵硬或不适逐渐出现,功能活动受限,头晕、头痛、手臂麻木、上肢肌力减弱或萎缩,影响睡眠和睡眠后颈肩不适,习惯性落枕等症状
掌握自我按摩手法,简单易行的治疗方法:
1.揉胸锁乳突肌、斜方肌、食、中、无名、小指,揉颈侧、颈肩大肌左右相对失败。
2.揉项韧带:指法相同,揉脖子后部的大筋,配合脖子屈伸活动。两种手法的作用是:解除疲劳,恢复功能。3、 拨揉腋下神经:指法同上,拨揉腋下“大筋”,出现酸麻胀感为宜。该手法作用是:调节神经,解除麻木。
4、颈椎全方位弯曲、旋转,动作缓慢,力量适中。该手法作用是:恢复颈椎生理曲度。
三、腰痛年轻的父亲为什么腰疼?
1、在长期劳动中,长时间保持不平衡的体位,如长时间坐在电脑旁工作,经常弯腰负面捡重物,习惯性姿势不好等,过度劳累会引起腰部软组织疲劳,引起腰部疼痛。
2、腰部软组织急性损伤后,没有及时进行良好的治疗,没有完全治愈,反复发作,多次损伤,发生纤维变化和伤痕组织,压迫和刺激
3、腰椎先天畸形,如单侧腰椎骶骨化、横突肥大和腰椎两侧小关节不对称,腰部失去正常稳定性,腰疼。
四、临床出现症状:
1、腰部一侧或两侧疼痛,时轻时重,久坐或疲劳后疼痛加重,休息后缓和。
2、与天气有关。
3、腰部功能无明显障碍,部分患者伴有脊柱侧弯,腰肌痉挛,下肢有卷曲性疼痛。
五、自我按摩手法(患者及其家属协助操作)。(2)用食或拇指按揉腰椎两侧(痛点)20-30次。(3)按下无枢、气海各1分钟,握住小脑后侧3~5次。(4)锻炼腰背肌。以上手法每天早晚各一次。
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