宝宝爱吃粗粮好处多
本文已影响6.1K人
本文已影响6.1K人
婴儿喜欢粗粮的好处很多
喜欢粗粮的好处很多
今天的婴儿们喜欢甜食、鸡鸭肉、饮料,但不喜欢粗粮蔬菜,结果年轻的血脂异常,动脉硬化,血压、血糖值上升,将来患高血压、心病、糖尿病等疾病为了宝宝有健康的未来,
从小就应该养成吃粗粮蔬菜的好习惯。
Tips所谓粗粮,是指除了精白米、富强粉或标准粉之外的谷类食物,如小米、玉米、高粱米等。孩子从4~6个月开始加入补充剂,可以考虑吃粗粮。
经常吃粗粮蔬菜的9个好地方
。1.清洁体内环境的粗粮和新鲜蔬菜和水果,含有大量的膳食纤维,这些植物纤维具有平衡饮食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能,发挥着“体内洗涤剂”的特殊作用。
2.控制婴儿肥胖的膳食纤维,在胃肠道内吸收比自己重几倍到几十倍的水分,使原来的体积和重量增加几十倍,在胃肠道形成凝胶状物质产生饱腹感,减少饮食,有助于控制体重。
3.预防儿童糖尿病膳食纤维可以减慢肠道吸收糖的速度,避免饮食后出现高血糖现象,提高人体耐糖利于血糖稳定。膳食纤维还能抑制血糖增加的分泌,促进胰岛素充分发挥作用。
4.解除便秘的痛苦,在日常饮食中只吃不粗的婴儿,植物纤维不足,容易引起便秘。因此,让婴儿每天吃适量食物纤维多的食物,刺激肠道蠕动,加速排便,解除便秘的痛苦。
5.有利于减少癌症儿童中癌症发病率的提高,与不良饮食习惯密切相关。英国剑桥大学营养学家宾汉姆等分析研究表明,食用淀粉类食物越多,肠癌发病率越低。
????????????????????????????????,降低血中胆固醇浓度,起到预防动脉粥样硬化、保护心血管的作用。
7.预防骨质疏松宝吃肉类和甜食过多,体液由弱碱性变弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡,消耗大量钙,骨骼脱钙引起骨质疏松症。因此,经常吃粗粮和水果蔬菜,可以使骨头结实。
8.有助于皮肤健美的宝宝吃肉类和甜食,胃肠消化分解过程中产生很多毒素,侵蚀皮肤。经常吃粗粮蔬菜可以排出毒素,有助于皮肤健康。
9.保护牙齿健康,经常吃粗粮,不仅能促进婴儿咀嚼肌和牙床的发育,还能清洗牙缝内的污垢,清洁口腔,预防龋齿,保持牙周健康。
科学合理地吃粗粮
。适量对于处于成长发育期的婴儿,每天的摄入量推荐量为年龄和5~10克。对小胖墩、经常便秘的宝宝,可适当增加膳食纤维摄入量。有的宝宝吃粗粮后,可能会出现一过性腹胀和过多排气等现象。这是一种正常的生理反应,逐渐适应后,胃肠会恢复正常。如宝宝患有胃肠道疾病时,要吃易消化的低膳食纤维饭菜,以防止发生消化不良、腹泻或腹部疼痛等症状。
3. 取长补短 粗粮中的植物蛋白质因含的赖氨酸、蛋氨酸、色氨酸、苏氨酸低于动物蛋白质,所以利用率和蛋白价也低。弥补这些缺陷的方法是提倡混合食物,取长补短。例如八宝稀饭、腊八粥、玉米红薯粥、米山药粥、大豆和玉米或高梁面做的窝头、麦面和玉米或红薯面蒸的花卷馒头、大豆、黑豆、青豆、花生米、豌豆磨成的豆浆等,是很好的混合食品,提高生理价格,有助于胃肠消化吸收利用。
在日常饮食方面,应限制脂肪、糖、盐的摄入量,适当增加粗粮、蔬菜和水果的比例,并保证优质蛋白质、碳水化合物、多种维生素及矿物质的摄入,才能保证营养的均衡合理,有益于宝宝健康地生长发育。
什么粗粮适合准妈妈吃 准妈妈怎么吃粗粮比较好
肠胃不好能吃粗粮吗
加大力气吃粗粮
适合孕妇吃的粗粮
宝宝爱吃粗粮好处多
谬误:粗粮不能多吃
孩子多大可以吃粗粮 孩子可以吃什么样的粗粮2018
白癜风患者吃粗粮对身体好
粗粮可以代替米饭吗 孩子经常吃粗粮好不好
宝宝可以吃的粗粮有哪些
孕妇吃哪些粗粮比较好
吃粗粮可以降血糖吗 粗粮食用过度会有哪些坏处
宝宝吃粗粮的好处 给宝宝食用粗粮要注意哪些问题
天天吃粗粮好吗 减肥期间吃什么粗粮瘦身养生
孕中期吃什么粗粮好
把杂粮当主食好不好 哪些人不是适合吃粗粮
粗粮吃多了便秘怎么办
孕妇吃粗粮好吗
宝宝吃青椒有很多好处 如何爱宝宝爱上吃青椒
1岁宝宝能吃糯米吗宝宝多大能吃糯米 糯米是粗粮吗
儿童可以吃粗粮吗
吃粗粮有5个学问
春季饮食可多吃粗粮
糖尿病患者吃粗粮好还是细粮好
粗粮煎饼
孕妇吃哪些粗粮饭
怀孕吃什么粗粮粥好
儿童适合吃粗粮吗
多吃粗粮预防睡觉磨牙
宝宝多少岁吃五谷杂粮