春季孩子长高的小技巧 孩子成长发育的3个长高个阶段
本文已影响1.11W人
本文已影响1.11W人
孩子在成长过程中会经历几个长高个的阶段,除此之外,春季也是孩子猛长个的高峰期,家长要抓住时机,必备一些长高个技巧帮助孩子长高,接下来本站小编就来说说春季让孩子长高个的小技巧。
对于这个问题世界卫生组织的一项研究证实,在孩子的生长发育具有显著的季节性,春季孩子的生长激素分泌旺盛,每年 3~5 月期间,宝宝生长最快,平均长高 1.37 厘米,身高的生长速度可达秋天的 2-2.5 倍。
在春季这个时期好好抓住机会让孩子长高是没错的,那么要怎么做才能科学地帮助孩子长个子?
一、首先保证宝宝拥有足够的睡眠:
绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下发育的,相对而言睡眠越充足,孩子更容易长高。
关于充足睡眠时长的参考标准,美国睡眠基金会( National Sleep Foundation )在 2015 年做出的最新睡眠量建议为:
而与此同时晚上 11 点和清晨 5-7 点是生长激素分泌的最高峰,孩子从入睡到进入深睡眠大约需要 45-60 分钟。因此,为了不错过 11 点开始的生长激素分泌黄金期,孩子最好是在 10 点前入睡,7 点后起床。白天午休保持在一个小时到一个半小时之间,以保证宝宝能够获得足够的睡眠时间。
二、带宝宝多做户外活动、多晒太阳:
多带着孩子去户外活动、多晒太阳,一方面可以补充维生素 D,同时促进钙的吸收。
而关于做运动,不同年龄层的宝宝可以采取不同的助于身高的运动:
1 岁以内宝宝:家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。让宝宝趴在床上垫子上,做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动,玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏,锻炼宝宝肌力,有助于增高。
1-2 岁宝宝的增高运动:1-2 岁的孩子,身体协调能力更强,可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动,玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏,都能锻炼骨骼与肌肉,促进成长。
2-3 岁宝宝的增高运动:这个年龄段的孩子活泼好动,对外界充满好奇心,家长尽量多让孩子到户外运动,可以跑、跳跃、攀登、上下楼梯等运动,立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏等等,对增高有益。
4 岁以上幼儿的增高运动:4 岁的孩子,运动与学习能力增强,应把运动与游戏结合起来,既能增加孩子们的运动兴趣,又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。
5 岁以上学龄儿童的增高运动:可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周 3-5 次,每次 20-30 分钟,每天不超过 2 小时,可分 2-3 次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天 1-3 次。每次 5-10 分钟为宜。
三、补充充足的营养物质、保证营养均衡:
营养学家认为,在所有与孩子生长发育相关的后天因素中,营养是最为重要的一个。所以在这个季节更要合理均衡营养荤素搭配、保证孩子不挑食。
同时可以根据需要补充钙摄入,多给孩子准备富含钙的食物,能够有效促进孩子生长发育;反之,钙的缺乏会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱弯曲等,影响生长发育。
除了季节性生长发育外,在孩子的成长发育阶段也有 3 个长个的关键年龄阶段,辣妈们也要格外关注:
(一)第 1 次:4 周岁时
4岁左右,人体内生长激素、甲状腺素已基本形成,饮食、睡眠习惯逐渐形成,从身材上可以看出是否存在缺陷,这些条件对今后的生长发育都起着决定性作用。
(二)第 2 次:男孩 8-9 岁,女孩 7-8 岁时
即赶在性发育前,判断孩子生长发育是否正常,生理年龄与生活年龄是否相符,身高是否达到我国孩子标准身高,有无性早熟现象。
(三)第 3 次:12-13 岁时:
主要看孩子的生长发育情况,同时也可以进行终身身高的预测。
下面的父母遗传身高计算公式是世界卫生组织 WHO 发布的亚洲人身高预测公式,大家可以做个参考:
男性身高=(父亲身高+母亲身高+13)÷2(cm)±7.5cm
女性身高=(父亲身高+母亲身高-13)÷2(cm)±7.5cm
所有的预测都只是一个大概的估计,都存在误差。
需要注意的是如果孩子在 9 岁前,每年的身高增长低于 5 厘米,或是达不到同龄孩子的标准身高,妈妈们应该及时带孩子去医院检查,请医生判断是否需要进行身高干预。
要提醒妈妈们的是也别因为过于着急,导致以下一些错误方式容易影响孩子长个子:
1. 喂饭过饱
营养补充过多,一方面可能导致孩子消化不良,另一方面,营养过剩容易伤及脾胃,表现出排便困难等问题,还可能适得其反。
2. 不爱外出
阳光中的紫外线,能够加速体内的维生素 D 的合成,对孩子的骨骼发育十分关键。
3. 运动量少
运动能够帮助拉伸关节,促进软骨受力等。一般保证每天 2 小时的运动量就可以。
4. 睡太晚,过早叫醒
保证孩子充足的睡眠,能帮助激素分泌,促进身高发育。
5. 乱补钙
过量的补钙反而会导致孩子骨骺提前闭合,使得宝宝身高受限。不要不挑食、不偏食、营养均衡,坚持晒太阳,基本不需要补钙。
以上就是有关春季孩子长高的小技巧,孩子成长发育的3个长高个阶段相关介绍,当孩子出现生长发育问题时,及时去医院检测干预。
一岁以前小孩成长有哪几个阶段
春天给孩子吃什么最长个子 春季孩子长高的8大秘诀
孩子如何长高个子
怎么让孩子长高个子
春季给孩子补什么长个
小孩吃什么能长高个子
孩子长高的秘诀
早发育孩子能长多高
孩子能不能长高看哪3个部位 孩子长高看哪里
孩子吃什么能长高 孩子长个子的最佳食物
孩子长高的三个黄金期
孩子长个先长脚吗 孩子脚大就可以长高吗
春季运动孩子可以长高多少
孩子身高和什么部位有关 孩子长身高的黄金阶段
夏天如何让孩子长高个 孩子长高的时期和方法
孩子长个子吃什么有利于长高
孩子春天不长个怎么办 孩子春天没长高什么原因
孩子3个长高黄金期是哪个阶段 孩子长高的黄金期
孩子身体停止长高的3个迹象是什么 孩子不长高了怎么办
小孩子吃什么可以长高 小孩子长高的锻炼方法
孩子智力发展的高峰期在哪个阶段
春季长高小方法
男孩子长青春痘还会长高吗
春夏季孩子怎么吃有助于长高 帮助孩子长高的饮食方法
发育早的孩子是不是长不高
春季给孩子吃这些粥 长高个身体好
儿童成长有几个阶段
小孩春季吃什么菜长个
孩子成长的阶段和特点有哪些
孩子在春天身高容易长吗 春天是孩子身高猛长期怎么长身高