蛋白质粉儿童怎么吃最好 蛋白质粉适合三岁以上孩子食用
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儿童吃蛋白粉有助于智力的生长发育,而且还增强体质、提升免疫力。那么一般孩子几岁可以吃蛋白粉呢?对于孩子来说怎么吃蛋白粉比较好,有哪些注意事项。
食用时间 儿童最好的服用蛋白粉的时间是睡前,或者进行运动的前后30分钟左右。在睡前服用有利于营养的充分吸收,而运动前补充蛋白质粉则能促进肌体的生长。
冲泡方法 最好用温水冲泡蛋白粉,因为热水影响口感,冷水刺激儿童肠胃。另外为了调节胃口或者补充其他营养,蛋白粉还可以配合蜂蜜或者氨基酸等一起服用,并不影响营养的吸收。
食用剂量 一般在补充蛋白质时需要注意儿童的体重,以公斤计量体重然后乘以1.16克,那么就是儿童一天所需的蛋白质。根据蛋白粉中的蛋白质含量进行计算,即可得出剂量。
因为三岁之前食用蛋白粉,蛋白粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童,也不利于孩子的消化吸收,吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。所以适合三岁以上的儿童。
不要与酸性食物一起吃 酸性食物里含有有机酸成分,与蛋白质粉相遇后,会形成凝块,影响消化吸收。
加调味品要控制 蛋白质粉可以加入到多种食品中食用,儿童喜欢吃甜的可以加糖,喜欢吃咸的可以加盐,但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对儿童健康不利。
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