开灯睡觉会影响骨龄发育吗 开灯睡觉对生长发育有什么影响
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一直以来有关开灯睡觉的危害被讨论,最近新闻上有个小盆友因为睡觉不开灯,导致骨龄发育慢,那么,开灯睡觉会影响骨龄发育吗?开灯睡觉对生长发育有什么影响?下面本站小编就带来介绍。
最近,有小朋友因睡觉不关灯致骨龄发育慢,上了热搜。
这名来自郑州的10岁小患者,身高只有1.1米多点,看过去只有五、六岁。
经检查,医生发现他的骨龄发育比正常孩子慢了足足4年。
原因无他,就是因为开灯睡觉,影响发育。
实际上,无论孩子成人,开灯睡觉,睡眠质量都会受影响。
脑子里的一个重要部件,会因开灯睡觉受到影响,它就是松果体。
松果体形似松果,是一个灰红色的椭圆形组织。因为能和眼睛一样感受光线,所以被称为人类的“第三只眼”。
靠感受自然界中的蓝光,松果体默默判断白天与黑夜。夜晚,没蓝光的条件下,松果体发力,开始释放褪黑素促进睡眠。
夜晚,如果暴露于亮光(60~130lux)或蓝光(460~480nm)时,褪黑素释放会被大大抑制,睡眠质量大打折扣。
一旦养成开灯睡觉的习惯,每天,分泌的褪黑素都在减少,入睡会越来越难。
夜猫子诞生了,骨骼发育也被影响了。
也别太慌,及时纠正开灯睡觉的习惯,早睡早起,身高还有得救。
如果孩子总是习惯开灯睡觉的话睡眠质量以及生长激素、褪黑素分泌肯定会受影响。只是因为个体不一样,有的人受影响大,有的人受影响小。
据悉,褪黑素是松果腺分泌的激素之一。其分泌具有明显的昼夜节律,通常在夜间活跃,白天受到抑制。褪黑素的主要功能有抑制交感神经,促进血压下降,促进免疫功能恢复,诱导机体自然睡眠。“简单来说,分泌褪黑素主要作用就是促进睡眠,但如果夜间光线比较亮的话就会抑制褪黑素的产生。褪黑素分泌减少了,慢慢可能就导致睡眠障碍。
睡眠失去了正常节律,继而就可能导致生长激素的分泌异常,生长激素的分泌也是有时间节律的,相对来说白天分泌的量远远没有晚上分泌量那么多。
一般情况下,生长激素在22点至凌晨2点处于分泌高峰,此时机体为深睡眠状态,黑暗的睡眠环境更有利于大脑完全放松,生长激素发挥作用。
因此长期睡觉时开灯还会给身体一种“仍是白天”的信号,不利于生长激素的分泌,就可能会影响生长发育。
对大孩子来说通常就不建议睡觉时候开灯了,但于年龄较小还需要喂夜奶或是换尿布的小婴儿而言,还是可以按需开一会儿小夜灯的。
一般来说建议选择功率小的夜灯,4瓦以下较好。尿布换完了、奶喂完了就赶紧把灯关掉。
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